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如何克服强迫症呀

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初现微光

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发表于 2014-4-8 23:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
强迫症已经有6年的时间了,刚开始的时侯,不是很厉害,所以不明显。但是,现在,越来越厉害了,比如在做某些事情的时侯,一定要重复几十遍,本来自己要求是三遍就可以,但是,控制不了了,每次都要重复几十遍,才算为止。痛苦死了,生不如死。现在,已经严重影响到了我的生活了。读书的时侯,总是看完几个字就要回读上几遍,否则就不能往下读了。怎么办呀?有什么方法可以控制住强迫症呀?
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渐悟自然

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发表于 2014-4-10 20:10:04 | 显示全部楼层
强迫心理是一个无法解开的心结,就像一个人有天大的气力,也无法自己把自己提起来的道理一样。了解和超越才是走出强迫窘境的最佳途径。
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OCDCN驻站嘉宾

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发表于 2014-4-11 07:37:19 | 显示全部楼层
你知道重复并不能增加你的学习效果,选择 一点点地减少重复次数。另外,还有整体改善心态。
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不违本心

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发表于 2014-4-18 10:15:05 | 显示全部楼层
心理问题解决了,才能从根本上解决强迫症状。
不要把焦点过度集中在症状上。我发的一个帖子,你可以看看。http://www.ocdcn.com/thread-34422-1-1.html 调整强迫症的关键。
代宝义老师分析的很详细,我觉得很有道理,毕竟他做了那么多年的心理咨询。
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夏夜风凉

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发表于 2014-4-20 19:14:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 笨笨开 于 2014-4-20 19:17 编辑

       对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,就会越发强大和复杂。对其听其自然,听之任之,大胆的以舍身的态度与之协调一致,同步活动,和平共处;漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。听天由命吧!由它去!也就没什么问题了。
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福至心灵

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发表于 2014-5-5 11:24:33 | 显示全部楼层
朋友,你好!
你的亲身经历就很好的证明了:反复的执行强迫行为只会让你越来越深陷强迫症的泥潭,这也就是强迫症泛化和加重的过程。现在及时进行调整,是可以逐步改善的,只是要比轻微的时候更艰难些,需要更多的努力和坚持。
首先,你要了解自己的强迫症状是怎样的:常常困扰你,让你重复的做十几、几十遍的担心想法是什么?看看强迫思维是如何诡辩和欺骗你的,识别它,不相信,也不跟随它。凡事就只做或只读一遍,当有很强烈的冲动要重做重读时也不要去做,继续往下做或读。
如果这样做你目前还完全做不到,那可以用遍数递减的方式或延长时间的方式进行练习。通过遍数递减的方式逐步减少重复做和读的次数到正常水平。通过时间延迟的方式,让自己不要立刻应着担忧的情绪去重做,而是提醒自己推迟几分钟、十几分钟、几个小时后再做,逐步的推移,重复的症状也会逐步的改善的。建议你可以同时结合着正念去练习,可以帮助你更有效的坚持和改善。
此外,需要提醒你:除了你以上所说的重复做和读的情况,还有其他的表现吗?警惕强迫症状的泛化。
祝好!
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