简单的平常心（接纳的能力）的练习方法

雨印内观

出现任何思维 出现任何情绪
都要对自己说:"它就是如此”
每一秒世界都是变化的
花儿不会因为你的喜欢而永不凋零
黑夜亦不会因为你的讨厌而永远消失
无论你厌恶还是喜欢
一切都在无常的变化着
无论普通人还是强迫人
都有着随时可能变化的情绪和思想

我们也是万物之一
遵循这变化的定律
所以出现任何情绪和思维
请对自己说：“它就是如此”
请按照情绪本然的样子去看它
如此平等的心才能客观看待它们 它们就是如此。
这样的练习 避免活在自我设置的恐慌里 一直执迷不悟
能够平常面对烦恼的心
每个人都具备
如此平常心看待生活的点滴
就会培养起一个良好的习惯
平等心一直都在
只是等着我们去认出它
发现它
是的
它就是如此  

悠悠白书

这个练习技巧简单，很容易操作练习。坚持了一下，很有帮组。