如何应对强迫症躯体症状

雨印内观

1、提起意识知道处于不舒服的感受之中。对这个感受提起，它就是如此，主动去感觉它，不为他它讲故事，不为它自责。
2、借助观察鼻息和胸口的感受，将注意力从强迫症的诱发事件中不紧不慢的带回到对身体的观照上面来。
3、尊重感受，练习对自己的感受负责，尝试去感觉你的感受并与感受和平共处。
4   对身体的观察阻力比较大的时候，可以尝试把呼吸拉长或者加深，亦或快速呼吸5---10分钟之后，定静一些然后继续观察鼻息以及胸口正中的感受。

PS：强迫症患者要有耐心的持续操作，一次做不好，两次，两次做不好三次，一点一滴的积累，对自己练习的效果和结果要注意顺其自然和接纳，多多提醒，我练习的好，它就是如此，练习的不好，也是如此。
                                                                                                            雨印内观工作室原创文章。