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请森田疗法的高手帮我
老师你好，老师你好，我总是担心自己会做犯法的事情，比如说，我一看见别人的摩托车在哪里，我就担心万一我把这个摩托车推走了怎么办？别人还不以为我是盗窃啊，这时候，我很害怕，很焦虑，好像真有一种控制不住的感觉一样，这时候我会自动分析这么做的后果，比如说这个摩托值多少钱，是未遂还是既遂，以及怎么判刑等，然后我又自动想我可以这么解释，我只是好奇想玩玩而已，如果觉得罪名比较轻，或者我有了解释的理由，我又害怕自己真的会去做一下，这时候我更焦虑了，而且还有那种去做的画面和控制不住的冲动，于是我又担心刚才万一去做了怎么办，而且这时候我真的想去做一下看到底是个什么后果，硬是要证明这么做没有关系我才放心，有的时候我还真的去做过，我知道这是强迫行为，事后我很后悔，我为什么要去分析做了后果和解释的理由呢？我为什么要去做呢，这明明是没有必要的啊，而且还有可能会犯罪，我看了很多森田疗法的书籍，书上说要“顺其自然”“其”指的是症状背后的情感，顺其自然就是要顺应情感的自然，情感的发展是有其自然规律的，森田疗法认为，情感是不可控制的，有症状引起的焦虑情感如果不加关注，就会自然减弱、消失，顺应情感的这个规律，就是不要去关注自己由焦虑引起的焦虑和难受的情感任其自然发展，它会自动消失。森田疗法还说，“接纳现实，接纳症状，接纳痛苦，接纳沉浸于痛苦中的状态”，接纳现实包括，接纳自身的现实情况和接纳外界的客观环境，接纳症状和接纳痛苦都包含了接纳自己的情绪，接纳沉浸于痛苦中的状态包括接纳自己的内心冲突“，我对这些话不太理解，他说顺其自然就是当，症状出现，症状引起了我们的焦虑情绪，我们要顺应情感的自然规律，任其发展，而不去关注焦虑直到自然消失。可对于我来说我这个担心一出来，我就很害怕那种焦虑感真的很强，控制不住的感觉也很强，我就自动去想怎么办了，去想解释的理由和做了的后果，等想到了理由我又害怕我会真的去做，因为我觉得有了解释的理由，但我又害怕去做，可我的内心里，真的是想去做下看到底是个什么后果，然后用我的理由去解释，虽然我觉得这么做没有必要可当时我怎么就是控制不住呢？请老师帮我解释一下这么话好吗？这么话是：”“接纳现实，接纳症状，接纳痛苦，接纳沉浸于痛苦中的状态”，接纳现实包括，接纳自身的现实情况和接纳外界的客观环境，接纳症状和接纳痛苦都包含了接纳自己的情绪，接纳沉浸于痛苦中的状态包括接纳自己的内心冲突“，依据这些话我应该怎么做呢？是不是要求我，接受我现在的情况，会自动分析做了的后果和解释的理由，接受我有内心冲突，想去做又害怕去做，接受这些症状引起的焦虑，而不去验证即不做强迫行为，去做自己该做的事情，可这个好像又不是顺其自然了，顺其自然要求我们在担心出来时候，要顺应情感的这个规律，就是不要去关注自己由焦虑引起的焦虑和难受的情感任其自然发展，它会自动消失，可我现在做不到就去分析了做了的后果和解释的理由，这是不是，没有按照顺其自然去做啊，请老师指导。 |
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发表于 2014-1-1 13:23:18
