请问我的强迫症该怎么办

yjw9098

老师你好，
，我一看见危险的东西比如切割机，电动机，大汽车，挖土机，等就担心这个东西会不会切到我的手，或者压到我的脚啊，比如说今天我看见那个打被子的 机器，在压那个被子，我看见老板在那个压板下弄被子，我就担心这个东西会不会压到手啊，压断了怎么办，而且脑海里有那种把手放在那个压板下面的画面，这让我很害怕，然后我又想这个东西不是很重应该没有什么关系，内心有一种想去试一下看到底能不能压断手，或者到那个边上去看看，等下我又很害怕那种冲动，心想还好我没有去如果我去了我的手不是没有了，很后悔当时为什么没有想到这么严重的后果啊，其实那个东西有没有危险关我什么事啊，我为什么会害怕，为什么会联想到自己会把手放在那个压板下面，而且还很害怕，为了验证有没有危险我怎么会有想去验证一下的冲动呢？硬是验证了觉得没有危险了我才觉得安心呢？可是验证的时候也是有危险的说不定真的会压断手，事后我知道这是不对，但总是在验证后我才有这种正确的认识，为什么在当时我不知道呢？怎么感觉好像是我自己把手放在哪里一样，怎么有那么强烈的冲动想去验证一下看到底有没有危险呢？好像心中有个人叫我去一样，怎么这么难克制，有几次我真的去了，但有的时候我还是压制住了，请问老师我该怎么办呢？

一宁

你好，是我们自己太害怕会发生在自己身上了，所以才会总是与自己负面联想起来。不去理会这些情绪和念头，越是关注越困扰越觉得真实可怕。尝试着接纳的心态面对，该做什么做什么去，接纳的过程也就是在磨损我执的过程，也是内在成长的过程。

盖德广州

朋友，你好~你对自身的情况的描述，可以看到你有很多疑惑和不确定。你的一切不确定和不安感可能源于闯入你脑海的不可控想法。当你遇到情境（看见危险的东西比如切割机，电动机，大汽车，挖土机等），脑海中就产生念头（这个东西会不会切到我的手，或者压到我的脚等），当你跟随这类想法往下联想一系列的可怕结果，你会对想法、而不是对事实产生不确定和不安全感。而内心强烈的冲动，是想去消除不确定。
建议你把想法只当想法，当它来时可以给它贴上适当的标签，然后把它放到一边，然后带着不确定和不安感继续自己该做的事。即做到：看清想法、选择行为、经历情绪。你的症状会有所改善的。祝好~