大家再帮帮我。

meierjiang

今天感觉特别难受，开始关注自己的思维活动，比如，我在想一件事情或做一件事情，事情突然被我的焦虑情绪打断了，我做事的时候可以安慰自己，没事，转移注意力继续做，可是想一件事的时候，打断了，我这时在想，我怎样才能继续，我是不是应该再安慰自己一下，然后继续主动的去想事情。如果我现在不去转移注意力，但我又觉得这样想是刻意的去想，不是自然而然的，强迫症不是要顺其自然吗？

如果我现在不去转移注意力去想别的事，就又会陷入是这是主动去想还是刻意去想的恶性循环。大家帮帮我。我这种刻意是主动还是刻意

赵正刚

建议先想完当下的事情，再去处理强迫思维。

@盖德

笨笨开

对于这样的思想矛盾，这样也行，那样也行，听其自然即可。你这种想法是主动也好，刻意也好，总之，对这一切现象都听之任之，听其自然，与之协调，和平共处，同步活动。
    也就没什么问题了。

壮志凌云

好久没到这里面来了，我个人的意见是，不要去区分这是主动还是刻意的，什么是对的，什么是错的，假如你是个学生，本来正在思考一到数学题，突然强迫症来了，强迫你回忆一副恶心的场景，此时焦虑的情绪肯定让你根本无法思考下去，强迫思维占据了你所有的思维空间，此时你可以暗示自己：好吧，那我先不做了，休息会吧，然后真的休息下做点别的事情。或者对自己暗示下，这种场景下思考数学题，世界上也算独一无二了，也挺有意思的吧？强迫症来了，你只要坚持正确的心态和意识即可，至于脑袋还在想什么，焦虑的情绪是否还在，那不是你说的算的。做个不恰当的比喻：正确的心态和意识是一盏明灯，没有强迫思维的思维模式和情绪是一群萤火虫，你点燃这盏明灯即可，是否能招来萤火虫，那是天意。不强求。我只负责点灯，其它的和我一概无关。记住：要的是心态，不是手段和技巧，强迫症面前，你没有任何技巧和手段可言。