焦虑症恐惧症用认知治疗好还是森田治疗好？

Oatmeal

本人严重恐惧艾滋病和狂犬病，尤其是伤口。

盖德广州

其实心理学上方法很多，但具体使用什么方法还是看个人情况与方法的匹配程度。
你的情况，从认知行为治疗的角度分析，心理过程可能是这样的：
看到小伤口、磨破皮或者感到疼痛时，他们会出现这样的想法“艾滋病可能通过各种方式传染到我身上”，并且相信了这个想法。然后产生强烈的害怕、紧张、焦虑等情绪，这让他们难以忍受，于是一定要确定自己了解身体上的每一处伤口、或者查资料确定感染几率很小等，确认这些信息后心里舒服了，形成了一个循环。下次线索出现、想法来临时，他们又会重复这个几乎已经自动化了的过程，让自己的紧张快速缓解。
如果这个心理过程和你的情况相符，那么我们也有针对性地进行调整，使用正念行为疗法。
对于害怕感染的想法，我们分清到底是想法（未来可能发生的事情）还是事实（正在发生的事情），学会活在当下、更理性地看待问题；
对于情绪，知道它有自身规律，到达顶峰后会慢慢下降，进行正念练习帮助我们经历这一切。
对于那些为了打消自己的疑虑所进行的检查行为，能不做就尽量不做了，这对缓解没有帮助，反而助长了自己的疑虑。

邓云天

森田疗法本身就包含有认知的治疗在里面了。

Oatmeal

[quote=邓云天,82187]森田疗法本身就包含有认知的治疗在里面了。[/quote] 看过邓教授你的两本森田疗法的书本，你的理论可能对穷思竭虑类型的朋友帮助可能比较好，或者对脸红，失眠，余光，口水，紧张那些小问题比较有用，但是对恐艾和恐狂没有过多的描述，效果不是很明显，顺其自然用在恐艾上很难脱恐，还是怕什么伤口，怕生殖器，怕与人亲密接触，怕狗等等，什么也没有改善过

Oatmeal

[quote=盖德广州,82182]其实心理学上方法很多，但具体使用什么方法还是看个人情况与方法的匹配程度。
你的情况，从认知行为治疗的角度分析，心理过程可能是这样的：
看到小伤口、磨破皮或者感到疼痛时，他们会出现这样的想法“艾滋病可能通过各种方式传染到我身上”，并且相信了这...[/quote] 不解决现在的生殖器问题，伤口问题，怕狗问题，生活根本没乐趣没法进行下去阿，我得了阴茎皮脂腺异位症，怎么分析阿？用概率，成本效益，你教教我

盖德广州

如果有“阴茎皮脂腺异位症”这种病，那就去治疗；如果没有，那就是脑子里的老虎，看似吓人其实不能成事。
成本效益：选择相信万分之一的可能，付出了百分之九十九的时间，生活没有乐趣、没法进行下去；还是选择万分之九千九百九十九的可能，均衡生活。首先确定生活的方向。
1.学会分清想法和事实，识别思维陷阱
2.通过正念练习，容纳情绪
3.识别强迫行为，逐步放弃行为
你现在的当务之急，是选择一种你认可它的解释的方法，并坚持下去，不管是森田、还是正念行为疗法。