我为什么喜欢转牛角尖

暗暗

有很多的事情，一旦想到不好的后果，就会产生恐惧，然后舅子不断思考中，陷入强迫中

比如狗舔了我的裤子，我手摸到裤子，又用手揉眼睛，害怕得狂犬病，咨询医生，医生讲可能性很小不过不等于0
然后我就害怕了，后来注射了疫苗，可是心中又产生想法了狂犬病毒会不会一部分进入体内，被抗体杀死，另一部分驻留在眼睛里还没来得及进入体力，可是体内抗体维持6个月，那么6个月后怎么办，我咨询医生医生说现在医学界还没做过眼睛能不能传染驻留狂犬病实验，医学界是个未知数，因此很害怕，毕竟眼睛接近大脑中枢如果发病很快会完的！

生活中和诺很多小事总是把握带入强迫泥潭中，怎么办

juewu

一个人的大脑有的时候就像电脑，既然你说生活中很多小事都会把你带入强迫症泥潭中，就像电脑中毒，并且病毒把你原理好的思维也感染了。此时怎么办？唯有重装系统。现在你试着去了解一下佛法空性的智慧。最终你会回到少年时，那种天真纯朴健康的生活状态。不过有些人修佛，修成了迷信，整天沉迷于天堂，地狱，神通。所以你要用辩证的思想，去思维。可以多读金刚经，金刚经整篇文章都是讲什么是空性。一种超越非想，非非想的般若智慧。

邓云天

强迫说检点就是怕，怕会有危险，会出问题，所以我们就只有去思考，想通过思考清楚来解决，但实际上这个是思考不清楚的，反倒陷入了强迫里了。
所以首先是要学会忍受难受，不去主动分析思考了。

第二，为什么我们会有那么多的害怕，是不是对自己要求太高，追求完美呢？如果是，那么还需要调整下追求完美的心态。

盖德广州

朋友你好！
你有一个很好地优势，就是能对自己脑海中的想法有很好的觉察，这是战胜强迫的好基础！
面对强迫，首先我们要区分强迫思维和强迫行为。
在接触一些威胁线索（狗舔了裤子、手摸裤子）之后，会出现一些反复闯入、让你感觉苦恼的想法，比如害怕细菌通过各种方式传播、影响健康，这就是强迫思维，它让我们非常担忧和害怕、产生强烈的焦虑和痛苦；为了缓解这些情绪上的痛苦，我们只好不断地寻求答案、证明自己的担心是没有必要的，这就是强迫行为，一开始它可能可以平息我们的焦虑和害怕，但久而久之，我们发现不管找到了什么样的科学研究材料，都无法打消我们的疑虑。这也从另一方面说明，我们现在的强迫行为对缓解焦虑的效果是越来越差了，是时候考虑放弃这种行为了。
你可以了解一下正念行为疗法：
1.对强迫思维，分清想法和事实，知道它的存在，但不去跟随它的指令，看清想法的本质是虚假空的；
2.对强迫行为，首先学会经历情绪的起落、知道它到达顶峰后会自然下降，其次在了解情绪自身规律后，心甘情愿地放弃强迫行为、发展出更具有适应价值的行为。
还有什么疑问欢迎继续交流！