自助强迫症治疗之七-想法认同对觉知想法的强化（周彪老

盖德

心理学上有一些很有趣的事情，比如，如果一位先生，他的太太怀孕了，他这个时候走在路上，他就会觉得怎么有那么多孕妇呢？再比如有一个很着急赶路的人，他就会觉得路上的交通灯怎么都是红灯呢！这其实就是我们注意力的问题。
其实路上的孕妇数量，我们碰到的红绿灯的数量根本就没有本质的变化，真正变化的是我们的注意。假如在平时，我们遇到的孕妇的数量是10的话，在那位先生的状态下，他注意到了8位，但在平时，他可能只会注意到4位，这就让他觉得“怎么有这么多孕妇啊！”。事实是没有任何变化的，变的是我们的注意力。
那么在强迫之中也是这样的。我们对想法的认同会导致我们对某些想法的注意力的变化。这种变化会让我们觉察到更多的强迫思维。举例来说，当我们有一个想法“狗屎可能粘到我身上”，在这个想法的影响之下我们就会更加的关注自己周边的环境，我们会发现，路上有太多的黄色的，褐色的东西，看起来都像是狗屎，同时，这些像狗屎的东西又会进一步的引发我们的焦虑，也会进一步的让我们注意到“我有没有碰到狗屎？”。这样的强迫思维就更加引起我们的焦虑。所以，我们会发现，这就又形成了一个循环。
强迫思维——认同思维——注意力强化——关注到更多危险信息——强化强迫思维——更多的强迫思维。