为什么要有行为的改变【正念体悟疗法MEIT之行为篇】

盖德

我和一位患者谈论了为什么会需要有行为改变，这样一个很现实的问题。摘录下来，希望可以帮助到朋友们。

来访者：老师，你说，有没有办法可以让我不经过练习，只从思想上就能让我好起来的方法吗？
    咨询师：你想说的是，你现在对行为改变很痛苦与抵触，想要找到一个没有这些过程的方法来治好自己的强迫症，是吗？
来访者：恩，这个过程确实不好受。
咨询师：我理解。我想问一个问题，我们治疗强迫症的目的是什么？
来访者：当然是可以没有强迫的痛苦。
咨询师：那么，没有痛苦又意味着什么呢？
来访者：没有强迫的痛苦，我们就可以过上轻松愉快的生活啊。
咨询师：轻松愉快的生活是什么样的？
来访者：是没有强迫症的生活。
咨询师：像没得强迫症之前的那个样子？
来访者：是的。
咨询师：你现在的问题是在一些情况下会不停的检查，那么你没有得强迫症之前你的情况是什么样的呢？
来访者：那个时候，我就不会像现在一样。
咨询师：也就是说，你想要的是像过去一样，不再不停的检查。而是可以安心的生活。
来访者：是的。
咨询师：你想要的是一种类似药物的东西，可以让自己不用练习，就可以直接达到自己想要的状态，是吗？
来访者：恩。
咨询师：我想问的是，不管你采取的是什么样的方法，你治好了之后，你是不是都要达成这样一种结果——不去检查。
来访者：……（沉默）……是的
咨询师：那么，就算你可以不练习这些行为，你好了以后是不是也要去做这些行为。
来访者：……是的
咨询师：我们并不需要去练习，只是需要去生活。
来访者：可是这很痛苦。
咨询师：你说的很对，我们也许不需要这种痛苦，但我们需要生活。