受负面情绪影响，很痛苦！！！

chenkaihui

我的问题是： 比如，拿学习来说，我一学习课本，就感觉很恐惧，认为自己学不好、注意力无法集中、烦恼等，内心非常排斥看书。



学习森田之后，知道了以前的错误所在，经过几个月的探索，今天是第一次尝试了，我看书了，老规矩，有负面情绪出现，我不再把出现负面情绪这种情况当作一种不正常的异物来排斥，我也不再把脑海里出现的种种的杂念当作敌人去抗拒。我学着把一切都当作一种自然去对待，当作是 属于自己的 而不是异物 来对待，我想我的接纳之法应该没错、、、、



可是，那些负面情绪的出现，我的心情还是会受到影响，我也没想着把症状当作病去治服，可是那些负面情绪好恐怖，我感觉很无力，就像站在大海中，面对漫天的潮水向我掩来，我放弃抗拒，瞬间被淹没，我也放弃挣扎，就算有稍微的不自作的动作，我也没去理会也去接纳，我知道那片潮水只是幻影，可是避免不了，情绪低落，好想放弃，想像以前一样去逃避，甚至还会去认为自己错了，最后感觉心好累，，， 那时候我知道也许可以做些什么来转移注意力，可是，那个心情受影响的时候，我真的什么都不想做，单纯的很累，连大脑都运转的迟钝、、、、





请问我该怎么办？？ 当那些情绪来临并影响到我时，我真的什么都不该做就等着时间来淡化吗？还是我可以做些什么？ 抑或是我错了！！！



由于我是自救，没看过医生，身边也没人可以请教，没经验，哪位有过经历的人能帮帮我！！

不胜感激！不胜感激！

我先谢谢您了！！！！！！

邓云天

你要做的就是接受负面情绪,接受它会影响你的学习效率什么,这没什么,无论自己状态如何都是统统接受,然后量力而行的去学习,能学习到什么程度就什么程度就好了.而不要逼迫自己非要学到什么程度,或烦恼这些会影响我们的学习什么,怎么办什么的?

chenkaihui

说的好，谢谢你了！！

邓云天

接受自己量力而行,不是只针对什么我们问题说的,而是所有的人都是如此的.