如何是好？

zhuzhu1232011

一直的持续焦虑、紧张，强迫这玩意儿有一出没一出的缠绕着自己，似乎永远没完没了，一个强迫刚完，另外一个强迫接踵而至，弄得整个人痛苦不堪，连死了的心都有。无数次冒出死的想法，但究竟还是觉得应该要顽强的活下来。可是，活下来，却又是如此的纠结和痛苦及焦虑，生不如死啊！

真不明白为什么会这样子？我已经很努力的让自己投入到生活和工作中，不要让自己被强迫包围，可强迫这个恶魔总是神不知鬼不觉的潜伏在我内心深处，在某一个不经意的时刻突然蹦出来，将我弄得痛苦不堪！

患强迫症12载，我的美好青春时光都被它消耗殆尽，大量的时间耗费在纠结和强迫上，没干过几件正经事，生活中一些基本的常识都不明白，一些基本的算术我脑子半天都转不过弯来，渐渐开始怀疑自己弱智。

目前的强迫集中在两点上：
1、我努力克制自己不要去强迫某个东西或某件事，所以，一旦意识到自己将要对某一样东西或某件事进行强迫时，我立马转移视线和注意力，大多数情况下，都取得良好的效果，由于自己很快转移了视线和注意力，即将要冒出的强迫念头和行为被我给扼杀在萌芽中。但有些时候，也有顽固的时候，如果当时觉得某一样东西或某一件事做得不够好（而事实上已经够好了），却克制自己不去重新检查（“重新检查”其实就是强迫），便会焦虑和纠结，而且这种焦虑感会持续很多天，头胀胀的难受，除非自己去做强迫行为，焦虑感才会得已释放。痛苦，为什么会这样子？！
2、一旦开始了对某个东西或某件事进行强迫的时候，便会没完没了，这种状况会持续一周左右的时间，非得把各种方法或情况都给尝试，不到“圆满结果”或者“到山穷水尽之时”绝不会停下强迫行为和念头，不然，就会强烈的焦虑和纠结，非常之痛苦！自己明明知道这样做是很神经质也是毫无意义的，但还是克制不住的要去强迫，不然就非常的焦虑。而如果自己硬生生的阻止自己去强迫，在某些时候还是起到了效果，但这段时间，大多数时候都是毫无效果的，尽管努力去阻止自己不去强迫，去投入到生活中去，可是我脑袋很胀啊，神志不清的，反应也是很迟钝，这种状况会持续五六天，如果自己不去进行强迫行为的话，这种糟糕的状况会继续持续下去。痛苦！

该如何是好，似乎我已走到了绝路上。强迫症真是心理癌症啊，我想世界上最痛苦的事莫过于，当你内心正在承受中炼狱般的煎熬时，周边人却认为你在正常的生活。

冰雨

看了你的情况，的确能体会到你深陷强迫的痛苦。
由于病程较长，所以思维模式需要有一个慢慢改变的过程。
转移注意力会缓解一部分症状，但也要注意完善思维方式。
做事尽力而为即可，不要追求绝对的完美和安全感。
正确的方向是忍受焦虑尽量不去做强迫行为，但这需要一个循序渐进的过程。
把握住合适的度，不要走极端，做不到也不要自责，不断努力，是会好起来的。
强迫症不是什么心理癌症，是可以好起来的，要有信心。

zhuzhu1232011

谢谢！其实，相对于十年前来讲，现在的状况已经是很有进步了，现在的状况都令我有生不如死的感觉，可想而之，十年前那是怎样一种暗无天日的日子。

冰雨老师，我想请教一下，您所说的完善思维模式，可以具体跟我举个例子说明一下吗？我不太明白，谢谢。

对我来说，转移注意力确实可以缓解一部分的症状，也就是说，还有大部分的症状无法缓解，这时只能通过做强迫动作来缓解那种纠结和焦虑带来的痛苦，强迫动作成功了（就是事情做得“完美”了），症状也就缓解了，如果强迫动作不成功，我的脑子里还会冒出很多奇奇怪怪的念头，强迫动作会一直持续下去，也许持续个九、十天都不会成功，这时我已经心力憔悴、精疲力尽了，于是我放弃了强迫动作，但是我却不会放弃被我强迫的对象，比如一件衣服，我会选择将它丢弃，以来缓解我内心的不安和焦虑，这样子做对吗？

冰雨

引用第2楼zhuzhu1232011于2011-11-11 09:13发表的  :谢谢！其实，相对于十年前来讲，现在的状况已经是很有进步了，现在的状况都令我有生不如死的感觉，可想而之，十年前那是怎样一种暗无天日的日子。

冰雨老师，我想请教一下，您所说的完 .. (2011-11-11 09:13) 

用强迫行为缓解焦虑会加重症状，这样做是不对的。
比如丢衣服也是一种强迫行为，它是回避的方式，也是不对的。
忍受焦虑不安，让它自然的缓解是对的。

zhuzhu1232011

谢谢冰雨老师的指点，我现在有空就进您的主页或心灵咨询网站看看，希望能从中获得启发和帮助。。

冰雨

引用第4楼zhuzhu1232011于2011-11-15 10:29发表的  :谢谢冰雨老师的指点，我现在有空就进您的主页或心灵咨询网站看看，希望能从中获得启发和帮助。。 (2011-11-15 10:29) 

好的，希望能对你有所帮助。