强迫思维导致晚上无法入眠，白天影响学习，求解救

z7710523

现在出现了一种强迫思维，老是感觉自己的喉结会被攻击，前几天被这种想法折腾的连走路都冒汗，因为不停的在做斗争，一方面感觉自己喉结会被攻击，另外一方面又在暗示自己不会的，世界是真实的。。。。。。。现在这两天吃安眠药睡着了情况要好些，但是这种强迫症有泛化的趋势，遇到啥事都想着自己会不会得强迫症……怎么办，我不想去精神病院，我不想如此痛苦的生活
（起因是小时候无意中看到舅舅的喉结特别大，感觉那个地方好不舒服，要是自己被攻击该有多痛苦啊，然后就想象中自己被攻击会多痛苦啊。。。。。。此后隔段时间就会有这样的想法，但是因为小时候心思不多，能睡好觉，过了几天就忘记了。。。这次的爆发正好处于失眠期，失眠期很容易记住一些不好的东西……）

z7710523

还有，感觉不舒服的时候，我会下意识的用手挡一下下巴，获得安全感，如果是当为所为，这个时候应该怎么办

z7710523

木有人回复。。。

一宁

你好，不去理会自己的情绪和念头，被攻击就被攻击，不舒服就不舒服，该做什么去做什么。
行为上克制去反复的确认，心态上接纳那种焦虑害怕的感觉，这样才能慢慢走出过去心智的控制。

冰雨

行为上控制，思维上接纳，忍受不安和焦虑，为所当为。
最好也不要去暗示，因为这也是和强迫症纠缠，最好是不管它，做事去。
这是个正确的方向，需要你慢慢调整。

z7710523

行为上克制是不是就是指的 不舒服的感觉来了，不要用手去挡？

z7710523

1行为上克制是不是就是指的 不舒服的感觉来了，不要用手去挡？

冰雨

引用第6楼z7710523于2011-11-02 16:28发表的 回 4楼(冰雨) 的帖子 :1行为上克制是不是就是指的 不舒服的感觉来了，不要用手去挡？ (2011-11-02 16:28) 

是的，让不舒服的感觉顺其自然，不要去解决它，虽然难受，但总会过去，否则越解决问题越多。