月猫的日记 (记录下每天de进步 不做强迫的奴隶)

mooncat

在咨询栏目里发过贴了 在这里记录下 病因 症状及受相关影响的方面 每天记录一点改善 大家共勉吧

病因, 6年前 大学三年级 和谈了三年的男友闹分手 后来分了 过了一月 和好了 但是男友说他这个时候 身边已经有另外的女朋友了. 因为这个问题想不通 一晚上失眠 就是所谓的穷思竭虑 后来开始就一直失眠 有段时间非常的痛苦 天天要靠安眠药维持 才能入睡 自己觉得属于严重的神经衰弱 也去看过医生 但是医生说 那么小 怎么可能有这样的病 叫我去锻炼身体
后来也没照着医生的吩咐去锻炼 换过男朋友 症状也是没有消除 失眠是好点了 但是就是睡眠质量不高 老是睡不醒 起来就头晕 脑子里象有跟痉一直绷的很紧
就这两天 无意当中上网一查 原来神经衰弱,强迫症和睡眠不好 都是有联系的 这些症状自己全都有,联系起来看就对了

症状  1) 每天对着衣橱 想第二天穿的衣服 最起码2~3小时以上 (担心自己没衣服穿/担心有些衣服没穿过浪费 想办法搭配)
     2) 对周围的事物 无热情 漠视 就象很多人说的 活在自己的世界
     3) 做事情不果断 往往要想很久才去实施
     4) 赖床 醒了又睡 反复几次后 起来头晕
     5) 容易走神去想其他的一些事情
     6) 不会真正的感觉累 不会主动的想睡觉

不良结果 1) 人看起来没有精神 皮肤粗糙 暗淡 有黑眼圈 眼睛有时肿
            2) 无法集中精神去做一件事情
            3) 对周围的人或事物 不太有感觉
             4) 记忆力差
           5) 做事效率极差 老是习惯迟到
          6) 头晕 乏力
          7) 没有自信

mooncat

2007.04.11 晴

今天是我上这个网站的第三天, 也是我开始尝试改变的第三天,觉得效果不错.
这两天内 我努力做到以下的几点,

1) 尽量不打开衣橱 不去想明天穿的衣服
前天做的很好 昨天有点反复 但是也差不多考虑了30分钟左右就收工了 自己觉得还是比较满意的 毕竟以前要花3,4个小时的 现在能做到这样也算不错, 还要继续努力.

2) 想到什么就做什么 不要过多的去考虑
这点做的也不错 今天出门的时候 没有拖拉 但是还是迟到了20分钟 因为赖床 昨天没有赖 今天赖了 明天老板要来了 随便怎么都不能迟到了 为了自己随便怎么也不能再赖床!

3) 做车的时候 闲暇的时候 努力不走神去想事情
一开始走神 就在心里默念 不要想事情不要想事情

4) 森田疗法 专注的去做每一件事情 (从关心身边的花花草草开始-自己总结)
实践了森田疗法 工作学习都是这样 昨天去了科技馆附近 一下子
感觉到了现在是春暖花开的季节 每一棵花花草草都是有生命的活着 以前都被自己漠视了 仔细的
观察他们和身边的行人 发觉生活是美好的 还有好多事情等着自己去发现 代替走神去想无聊
又无关的事情

5) 尝试了体验放松的感觉
网上看来的 紧握拳头10秒以上 然后慢慢松开 体会放松的感觉 前天在家里尝试 用的是哑铃
效果不错

admin

努力的生活,生活中包含着解决问题的自然.

mooncat

2007.04.14 多云转阴

今天应该是考试的 没有去 因为连续几天静不下心来看书 只好等下半年了
这两天关注的只是改善症状
通过精神和身体上的锻炼 睡眠是好多了 久违了的疲劳的感觉也来了
好几年都没做过什么梦了 这两天梦开始多了起来 天天做
似乎觉得自己又回到了隔绝了已久的世界 这个隔绝只是精神上的
在外人看来自己并没什么不同

说说昨天的梦境 梦到给他介绍女朋友 平日里老实巴交的婷婷在梦中突然变的抚媚动人
两人一拍既合 我刹那间体会到了他当时的痛苦 后悔莫及
对于他 我是有点愧疚的 所以希望他能早日找到属于自己幸福的另一半
但是如果他真的找到 我是否会感到心痛 不得而知
尘封的感觉似乎随着这两天的好转在我心中死灰复燃

对于我和他之间 如今的我什么都无法改变 也不想改变
只能在同症状作斗争的路上 不断的走下去....

admin

生活中女孩子往往以自己灰色的世界观来看待事物,

其实事实从未改变,自然的、朴实的、善良的、光明的生活，蕴涵在你的身上。
用勇敢的心去面对一切