老师们，时隔6个月，我的强迫思维又复发了，能帮我分析

小茶

自从有了有病态的强迫症状已经5年了，自从2006年底开始的，经过了看病吃药等一段过程，（没有吃太多的药，怕吃坏了，）然后时好时坏。先说说我害怕的事情吧：
说来很滑稽可笑，我最终害怕的是：这个世界上只有我一个人，害怕周围一切美好的生活都是虚无的，不存在的，我只是上帝或某种不可知力量的试验品，说着我都觉得脸红可笑，可是我就是害怕这个，明知道不应该有这个想法，可是还是难以控制的去质疑，去反复给自己证明这个世界不是虚幻的，有时我甚至想是不是上帝要测试一下这个强迫思维多久可以把我折磨死。

症状每次一来都是以“人为什么要说话”这个问题开始的，人为什么会说话，语言是怎么来的，语言和思维是一回事吗，人是活在思维中，没有思维，还有人吗，还有世界吗，这个世界是不是都要依靠思维才存在的，没有思维就没有世界了，然后就到了上面我害怕的，是不是世界是虚幻的？


病因：2006年底，结束一段恋爱（但是我敢说这段事跟的并没有什么关系，可周围的人总认为有关），当时家庭有点矛盾，我亲爱的姥爷（现已去世）和我家有点误会，不让我登门了，当时失落难受，然后在网上看恐怖小说、电影排解心情，看到了2012的末日传说（现在鬼都知道是假的，可当时我不知道），吓了一跳，真的，那一惊真的是扰乱了大脑的思维。然后经过一系列的穷思竭虑，就发展成了后来的症状。以前一度在想人为什么说话，人的思维是怎么来的，思维和语言的关系，后来就发展成了上面说的症状了。（小时候有强迫计数等强迫人格）

我特别想说的是我有相当长的一段时间是好人一个，2010年我结婚了，婚后挺好的，几乎没有症状，去年夏天有轻微的，然后靠着“带着症状生活”这个方法痊愈，今年过年前由于看破案悬疑电影，复发，大概3个星期，然后自然康复。
然后一直6个多月我都很正常，正常到可以谈笑我以前的荒唐症状了，想到以前的思维，都觉得自己可笑。可是上个星期六，下午，突然又有了症状。我是老师（惭愧，一个心理不正常的老师，但是我是个好老师，真的，我能力很强，凡是公开课都能获奖，学生成绩都是年级第一的，工作我特别拼命，也许也是追求完美的强迫人格，我特别怕自己的症状影响情绪，所以我从不跟学生发火，总是克制的很好的），再说老师，放假，一放假没事可做，就容易有症状，可能就是担心放假无聊吧，总之，症状就这样来了，可是我没有症状的时候又特别盼着放假，想着放假可以旅游、游泳、减肥等等。

这次发病已经4、5天了，我在极力地忽略这个症状，可还是难受，看到老公，我在想他真的存在吗，昨天去超市，看到好多人，想这么多人，这么多美好的事物真的存在并发生吗，然后我就要证明给自己看。然后企图用思考给自己证明人的思维、语言都是合理的，想一遍或是上网查一遍语言、思维的由来。（其实不查我自己也明白，但是总不相信自己。）想通了的时候就好一些，然后又周而复始。

我觉得我比其他人更加痛苦，因为我总是困扰在周围的一切是不是虚幻这个问题中，就是去咨询治病都会有这个质疑，一切都灰蒙蒙的，我该怎么办呢。

值得一说的是我老公，我老公知道我的病症，但是他从来不嫌弃我，还让我有了症状就告诉他，他跟我一起克服，我越发觉得我对不起他，他娶我这个时不时神经病的人多委屈。

可我前半年确实毫无症状啊！我真想回到上个星期的今天，那时我是“好人”一个，专家老师们，能帮我一下吗，这反复发作的症状该怎样克制它，我真的不想再复发了。

还有能不能帮我判断一下，我的病是哪个级别的？还有彻底好的可能吗？

邓云天

我在极力地忽略这个症状
其实,这是在逃避，所以反倒那么恐惧.

完全可以好的,当那个恐惧来的时候，你可以主动地看着它,体验它,看看那个恐惧感能把你怎么样。你可以这么去尝试几分钟，你就能有所体验.

小茶

老师您好，首先谢谢您的帮助。我想请问，我怎样去直视这个恐惧呢，而且这几天，不是偶尔的这个恐惧感向我袭来，而是无论我在做什么，都笼罩在这个阴云里面，它始终在我的思维中，挥之不散。
而且以前，我常用那个所谓的“带着症状生活”，暴露不反应，它来了，我就告诉自己“这不是我，这是我的强迫症在作祟”，然后该干啥还干啥，有点效果。
这次我也想这样去做，但是效果不明显，您说的正面直视恐惧，不逃避，该怎样做呢，跟那个“暴露不反应”矛盾吗？请您指点。

刚刚看电视里的街舞比赛，我就想：如果这一切是真的该多好，真有这个美好的世界该多好！它们是不是都是假的，只是一种程序操控的，我好烦啊，怎么改变现在的思维呢？

希望邓云天老师再次指导一二，感激万分！

邓云天

以前你是被动的接受，所以现在搞成了有点逃避的味道了
暴露不反应是接受，但是被动的接受。

而现在你需要你主动去感受那个恐惧的感觉，主动去看着那个感觉，主动去体验那恐惧的感觉，主动地不分是非好恶的去觉察，迎接那个感受。
具体的做法是，给自己10分钟时间，坐在那里主动去看着和体验那恐惧的感觉。



明白我的意思吗？