如何做到不期待，不控制

yht985624

由于安全感的威胁，控制欲对预期恐惧的矛盾激化症状

而控制欲来源本能，是自己安全预警的一种自然反应

如何在强迫心境中，面对外界压力激化控制欲的时候如何保持淡定呢？

邓云天

首先不要对自己要求太高，对待生活学会接受现实的自己，同时量力而行的去努力就好。当然这么做了仍然还是会有情绪的，所以接受还是有些不淡定，带着不淡定的情绪，同时继续做自己的事情，生活去。这就是淡定了。

aidehua2818

我对你这种情况十分了解,告诉你,要保持淡定从容,这是一种结果,而不是你要追求的东西,
打个比方,你想数学考满分,但是你不去做题,就在努力拼命地想怎样拿满分,最终呢?
实际上,你是把结果和做法打错位置了
无为,接纳,接受它,淡定,从容不迫,等等等等,这些都是结果,而不是我们要追求的东西,
你要追求的东西是什么?换个表达,你要做的,你要实践的是什么?
不要控制它,不要对它作出反映,虽然它对你会有一如既往的影响,但是,相信我,它会慢慢淡化
为什么会这样?因为强迫症没你想象那么复杂,它只不过是你一种心瘾,它发作时,会不断诱惑你去追求所谓的淡定,从容不迫
然后你又陷入了那个思考怎样得到结果的死循环里去,
因为这是一种心瘾,控制它的发作是做不到的,这也是为什么那么多强迫患者很痛苦的一个地方:将努力放在控制它,抵抗它身上,这是绝对的错误!.
可取的方法是,控制自己不对它作出反应,不管有多难受,(其实难受就是你治愈的过程),控制自己不去思考它,但要让它自由表达,而不是抵抗它,
这个方向很微妙,实践去吧.

阿杰

有时候有信仰的话也容易让一个人面对一切都保持平静的状态。
比如静坐，或者一些禅修的方法都能更容易的让人在压力的情况下保持淡定。如果每天都给自已一些练习，并且保持在生活中，自然会在面对什么复杂的情形也会很平静了。
http://you.video.sina.com.cn/zhengniandongzhongchan这是一些禅修相关的资料，你可以看看。