求助：老想着会吐然后就觉得恶心，今天真吐了

邓云天

越想不吐，其实越是焦虑不安，担心难受，所以反倒越会引起我们身体或胃部的不适，从而引起恶心或呕吐。

你是太焦虑了，太苛求自己而导致的。其实你说的这些如果不去控制，根本就不会发生。所以建议你不要对自己要求太高了，不要苛求什么不要吐，不要这样，不要那样了，这样反倒心理放松了，反倒不会出现什么问题。

邓云天

放弃你的控制，不要想怎么控制不吐了

同时接受现在想到念头还有些不舒服的反应，对于这个不用去控制或管了，继续你做的就好。