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发表于 2010-11-24 11:34:06
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我自创的忧郁和谐疗法
朋友们,我是一名即将毕业的大学生,也是抑郁症者.我十几年都是在抑郁中度过的,本来丰华正茂的年纪,谁愿意受到抑郁的折磨呢?我以前从来没向人提及我的病,知道是因为我还没出童年留下来的阴影.我和你们一样,曾经为此迷惑过,也有过想死的想法,不过我并没有真正地要去死,我还是和别的同学一样埋头学习,虽然学习很吃力,但最后还是考上了大学,即使只是一个普通的院校.大学里我的人际交往很差,非常自卑,于是开始读一些心理学的书,决心自救.首先我看了一本书叫<走出忧郁>,我才恍然大悟原来得的是一种忧郁的病,而不是我一直有令我烦恼的事.后来我更加关注忧郁的治疗方法:认知疗法,行为疗法,森田疗法.我真的很崇拜这些东西,我相信这些真能将我的忧郁治好,但我没有.这些日子过得真累，因为这个问题一直缭绕心中，总认为很多事情是多余的，懒得做任何行动。回想以前与抑郁症的斗争经历，现在想来，我其实是被忧郁困住了，我相信还有很多人也可能被忧郁困住了。
我要跟朋友们说些什么呢？我就是要把我的这段经历和体会告诉朋友们：不要被忧郁给困住了。医学家没事做就是要在人身上找出各种不同的病，然后给病分类，再冠以一个术语，癌症，艾滋病，精神病，抑郁症等等，这样之后就把每一种病有哪些症状研究出来，最后又要针对症状想出治疗的方法，医学家真是喜欢自找麻烦,其实自己也头疼这病咋这难治？抑郁症者大多喜欢钻牛角尖，喜欢给自己贴上一个标签,听说是忧郁症,好像明白过来了是怎么回事,其实是陷入了\"病\"的圈套里面了。我认为心理学应该是一门研究人与人，人与自然如何和谐共处的科学，医学家找到一个不是病的病，再加上一个很吓人的名称，事实上在制造了人与人，人与自然的一种不和谐。也许所谓的忧郁症根本不是病，只是人有一种不适的感觉，像人感冒一样简单。
对很多正在被忧郁折磨的朋友，我还要说些什么呢？
不要给自己贴上了“忧郁症”的标签，即使经正规医院诊断为忧郁症，也不要迷信，更不要惊慌不安。我们有的时候真的太小看自己，不管是身体上有病，还是心理上的病，总是想不到我们的身体上或心理上都有十分强大的对待疾病的力量，这种力量足以对付一般的疾病，如果忽视了这种人自身的力量，任何治疗方法都是治标不治本。当我们得了忧郁症时，不要害怕，心里想这可能不是真正的病，抑郁症都是因为走不出受伤的阴影，并不是大脑里有了什么病菌，更不是身体里缺少什么物质，完全可以用我们中国文化中的“心病”解释。可笑的是，西方心理学却认为“心病”真的是一种病，各种疗法都出现了，到底也不能将病根除；可悲的是，我们仍然是沿用西方心理学的诊断和治疗模式。心理医院和心理医生越来越多，这是好事，但他们都是西化的，有哪些是属于我们自己的呢？让我们东方人为之骄傲的是，日本的森田先生和他的弟子们创建了有东方特色的“森田疗法”，他提出的治疗要点是，一是“顺其自然”，二是“为所当为”，我认为森田从东方文化中提炼出能治疗心病的方法，是心理学向前迈进了一大步。
面对如此多的心理疗法，我的观点是，任何疗法都有可取之处，又都有不足，因此，我们为什么不能想出适合我们自己的“疗法”呢？不要以为我们比心理学家差很多。
抑郁症是心病，而不是真正的病，我们都很正常。也许有人问：我们被忧郁折磨得这么痛苦，甚至有的人要寻死，为什么这也是正常呢？这样的问题我也问过自己很多次，现在我是这么理解的：痛苦是人的感受，痛苦与人对痛苦的认识态度有关。抑郁让我们痛苦，如果我们只是害怕痛苦，拒绝痛苦，则是加深了我们对痛苦的感受。如果我们以微笑面对忧郁呢？（并不是说忧郁的时候强装笑脸，只是当忧郁时，我们要渺视痛苦，哪怕是以苦笑的方式）。对待痛苦我们应选择勇敢面对，逃避是没有用的，只会让人加深我们对痛苦的感受能力。
有人说，抑郁也是一种生活方式，我为找到知音而兴奋不已。也有人会驳斥这种观点，说我抑郁这么多年了，难道你的意思是这还不够吗？还要我抑郁下去吗？我也这样问过自己，我现在可以这样来理解这个问题：
当我们被忧郁折磨时，我们是否总有这样的担心：如果每天都这样痛苦，人生还有什么活头。我们会十分害怕，十分恐惧，有的人虽然这样的心态下但还是艰难地生活，有的人“明智”地选择了自杀的方式，似乎相信了“长痛不如短痛”这句话。我真想说，朋友，勇敢地去活吧,前一种人虽然他自已感觉麻木，其实他在不停地自救，人活着就有自救的智慧和力量；后一种人虽然看起来很明智，其实忧郁并没有能力击败生命，是他自己愿意放弃生命。“长痛不如短痛”这句话都是害了不少人，再大的痛苦比起我们活着又算得了什么呢？活着就有希望！
笑着忧郁，笑对痛苦，哪怕笑是苦笑。我曾经对自己说，也对很多朋友们说，忧郁又有什么呢？横下一条心，“残缺”地过一生又能怎样呢？我们能拖着残疾身体的走完一生，为什么又不容忍带着残疾的心走完一生呢？真的是心灵的疼痛大于身体的疼痛吗？这是谁说的，这是受了我们的文化的影响了。有些人对“残缺”不理解，其实这是当我们下定决心时，对我们前面无法预知的生活所作的最坏的假设。既然前面的生活无法预知，那么我们获得快乐的生活就有希望，而恰恰在这一点很多抑郁症者都很偏执，主观绝对地认定人生就一定这样永远地痛苦下去，我想这是他们害怕再忧郁，害怕再痛苦，所以作出了这样的推论。好多抑郁症者过了十几年也没怎样，人生也只有几十年，怎么就过不下去了呢？我们就是这样一直在担心着我们忍受不了未来的痛苦，把未来的痛苦想像的还大，另一方面却在所担心的痛苦之中活过来了；就像我们一直担心前面的路不好走，会将我们绊倒，结果我们却都过去了。抑郁过了十几年，为什么还会害怕抑郁呢？这是因为他们不相信自已的实践检验，而相信主观感觉。前面的路不一定比脚下的路难走，我们不必担心以后的路能否走过去，只要走好眼前的路就行了:实际上抑郁症者不是对现实的忧郁，而是对未来的忧郁，未来是无可知晓的，而且有不知有多少个未来，恐怕直到我们死了，思维停止了。
抑郁症首先要解决不怕痛苦，然后要解决痛苦其实并不存在，这样抑郁就不治而愈了。
有谁敢说，我要与忧郁共度一生！人际交往不行，自卑，恐惧，有谁敢说我要带着他们共度一生！
把忧郁当作病也好，那么人与病也要达成和谐的关系，不怕病，不恨病，而是想办法与病和谐共处。忧郁症是心病，笑对痛苦，善待忧郁，学会与“与狼共舞”，忧郁就不会害人，让我比别人更理智更好地去生活。
朋友们，我和你们一样，受伤的心一样在滴血疼痛。这些年来，我一直在寻找能自救的疗法，其实我是走进了误区。忧郁症根本不是病，更不必去想用什么方法去治，只要我们心中有一个勇敢的念头：我准备拿一生要与忧郁过，如果在乎这么一点短暂的痛苦，那么我怎么过得下去呢？我说过抑郁症是童年经受的创伤遗留下来的伤痕，伤痕是会越来越好的，不过最重要的是让它自然地愈合，不要没事干了去动它，免得又“发炎疼痛”;不要在乎他是否会好，因为即使客观上它会好，我们也不肯相信——但我们仍要过我们的，玩我们的，乐我们的……。
朋友们，不知道你们有何感想，我并不担心被你们误解，因为我和你们一样是真正的抑郁症，十几年痛苦着，而现在还是痛苦着，因此我选择自救，自救者天救，靠别的不行。我们总喜欢说祈求光明，这是错误的，因为光明和黑暗就是白天和黑夜那么简单，很多象征意义是文人和诗人创造出来的，我们面对的只有现实的生活。 |
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