老是反复联想恶心的事情？痛苦不堪，怎么办？？

leondo111

一个月前，在小区走路的时候无意发现小区的草丛里有一个用过的安全套，顿时感觉很恶心，想吐，就赶快的走开了。但是事后，老是反复的回想，联想这个事情。每天早上上班，从小区的草丛走过的时候，总是很仔细的看着路面，心理想着路面上有一个安全套，要认真的走路，万一踩到了怎么办，很恶心的东西，一定要小心的走路。搞的自己很紧张。路过宾馆的路面，不自觉的联想到这个宾馆门口的路面上是不是有安全套，踩到了很恶心的。路过垃圾桶的时候也会想，是不是有用过的安全套，踩到很恶心的。搞的自己很紧张，尽力的想克制这种想法，但是完全的没有作用。发展到现在，每次进办公室前，总是要很仔细的检查自己的脚底，是不是会不小心的粘到什么安全套带到办公室，那就很丢人和很恶心的事情。万一带过来了，被领导看到的话，多么的恶心呀，一点要避免这样的事情发生。
我内心很清楚这样的事情是几乎不可能发生的。但是已经过去一个多月了，每天我都被这种恶心的想法控制着，强迫着，很痛苦的感觉。我现在在进办公室前都要花费3到5分钟时间，仔细的检查自己的脚底，是不是粘有什么恶心的东西到办公室了。搞的自己很恶心又很紧张，一大早上的，搞的自己很没精神，很影响工作。
大家看到了，不要笑我。我现在真的很痛苦，又没什么好的解决办法，只是每天不停的在心里告诉自己，是强迫症，强迫症，是症状，不要管它，不要管它，心里才稍微平静一点。这样下去真的好痛苦，哎！！

zhuzhu1232009

你想多啦！你就克制自己不去檢查腳底是否有安全套就好了，一定要克制住自己！

nannan

我也曾有过这样的经历，我知道让我们不去注意这件事很难，但是我们必须克制住自己的行为，当自己焦虑难受的时候，马上打断自己的想法，不管有什么威协和恐惧，反复练习几次，就能看得开了

阿杰

遇到不喜欢或者讨厌的事情，保持不对抗不执着的状态，它们就会慢慢的消失。不管是我们喜欢还是讨厌，都是在在意它们。保持不在意的状态，慢慢就会消失。如果不知道把精力放在什么东西上，那么就把它放在工作上或者一些重要的事情上，那么这样的情况就会慢慢消失。

邓云天

我们要做的，不单是在心里告诉自己这是症状，同时更要在行为上学会接受这些念头会出来，虽然恶心但却不去控制，不去压制了，而是无所谓点，不去管这些念头了，同事自己该做什么做什么去就好。