：黑溪老师最新文章之二
<<强迫和社交恐怖如何痊愈>>：黑溪老师最新文章之二黑溪先生曾经历过十余年的社交恐惧症与强迫症，最近他把其十余年的康复经验和盘
托出，以下是节选文章，贴出仅供大家自救参考。
(以下是黑溪老师06年12月最新系列治疗文章连载之二,仅供参考,为同时提高论坛人
气，每
周发贴一期,大家每周可以过来此贴子来参考.)
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黑溪老师论强迫和社恐（最新文章）之二
近来，我力图抛开懒惰，将我对神经症的理解比较系统些的整理出来，用以抛砖引
玉，希望借此可以引出国内更多心理老师的批评与指正，亦希望能够借此文章对广大
依然沉睡于神经症的朋友们自救时给予一些启示与帮助吧。首先，需要感谢的是那些
众多的先行者，没有他们就没有我的康复，也就不太可能会有今天的这篇文章，我所
有的这些小小经验，只不过是众人的累积而已。
一 强迫症康复的关键
1） 强外力
（上周已发）
略.......
2） 万法均舍弃
如果专门针对强迫症本身来解决,实践已反复证明:一切方法都需舍弃。任何方法
也没有用,它们根本都是无法消除的! (至于为什么一切都是无法消除的,我在上周第一
篇文章里的 \"二 社交恐怖症康复的关键 1） 一切都是无法消除的”里面已详细阐
述,在此不再赘述 。)
实际上,如果专门针对强迫本身来解决,我所知的一切的康复者都已反复证明:不
但一切的方法都没有用,而且,你用的方法越多,你反而陷的越深。因此,我们建议大家
从今天开始,把你所懂的所有方法统统全舍弃吧!心理确是一个很虚假的东西,整天在强
迫症里分析来分析去,我们已想的太多,做的太少。所以,不要再去研究任何方法怎么去
解决强迫症,而应当研究一切方法去学会从此怎么去治疗你的生活!把你的生活治好了,
你的强迫症自然而然就自动的随之健康了。
试想,你整天都想着,甚至于整天都思考着怎么去康复你的强迫症,那么,你的焦点
和注意力始终都在大脑皮层强迫症这个兴奋点上持续的推动和加强着它的中心点,那
么,它又怎么可能会自然的消褪呢?如果总是这样,说实话,一千年也消散不了啊。
所以,忘了你的强迫症吧,不是它抓住你不放,这么多年来,确实是你自己始终抓住
它不放啊。
伟大的先行者们告诉我们:如果你总是带着很强的企图心和目的性,就是纯粹为了
强迫症好了的话,那你的一切行动都是很难好起来的。即使你是在不停歇的\"为所当
为”,即使你是在从早到晚的不停歇的\"生活”,...因为,我们从你的这一切行动上面都
只是看到你那如此强烈的执着心。
那么,如何淡化我们的执着呢?
3） 强迫症康复的关键: 心态
（下周待续）
二 社交恐怖症康复的关键
1） 一切都是无法消除的
（上周已发）
略.......
2） 长期集体训练班
对于长期的社恐患者,光是明白一切都是无法消除的已经很不够。
首先需要鼓励他们不能再去一味的逃避,要开始逼着自己硬着头皮冲出去!去象
正常人一样的去工作生活学习和交往,无论有多么的恐惧,我们都需勇敢的拿出勇气来!
跟它拼了!不是你死,就是我活!只有这样才行,这是治疗的基础!
而对于实在是自救无效和那些重症社恐者来说,感到长期地面集体训练班的集体
当众训练和引导就显得比较的必要了。
这种疗法在培训中最出名的莫过于卡耐基的演讲训练班了,如果把其拓展开来,比如每
周一到两次,连续三个月到半年左右,通过成熟的心理咨询师的现场全程引导,让每一个
人都有较充分的当众表现时间和量,并针对不同类型制定一些相对应的充分训练活动,
(比如:当众唱歌,表演,讲笑话,演说,等等..),如此以往,通过人为的创造出这种锻炼的
长期集体环境,通过不断的实践中的锻炼与成长,让大家在实际的效果中慢慢逐步的发
生根本性的蜕变与成长!因为只有在实践中改变的认知才是真正的认知改变。
以上这些在本质上其实属于一种认知行为疗法,脱敏和暴露疗法如果锻炼得当应
当可以比较迅速的改善社恐症状,属于\"治标”,我曾给出两个原则:大多情况下均应
当\"怕见什么就多去见什么”和\"大量大量再大量”的原则,但无论是参加各种惧怕的社
交场合还是参加长期集体训练班,大都必须配合东方疗法\"治本”,倘无这点,事实证明:
根本的康复大都是不太可能的。
那么,如何领悟东方疗法\"治本”的精神呢?
3） 社交恐怖症康复的关键: \"顺其自然”
（下周待续）
三 焦虑症和抑郁症康复的关键
1） 焦虑和抑郁情绪都是正常的
焦虑和抑郁情绪都是正常的,为何呢?
(我在上周第一篇文章里的 \"二 社交恐怖症康复的关键 1） 一切都是无法消除的”
里面已详细阐述,在此不再赘述 。)
抑郁到来时,其实你不必害怕,这些都是正常的,如果你企图现在让自己高兴起
来,那是很荒唐的!就如我的一个抑郁症完全康复起来的朋友所说: 这时不必害怕,忍一
忍,挺一挺,扛过去就好了 ,这就如一个很大的牛角尖,挺过去就好了!如果这时不能做
事,只要你尽力了,结果还是不能,那就不怪你了,那就只能躺在床上了,不过你放心,你
不可能永远躺下去的!这时不如去想想开心的事情,或出去玩玩,散散心,过了这个阶段
就会又好起来的!这段痛苦谁都得忍受,至于抑郁症的反复复发,它就象一个钟摆,摆啊
摆,最终一定会完全停下来的!至于胡思乱想,也没办法,那就想想就想,不想想就不想
吧,你放心,它也不可能永远想下去的.至于说因此丢了工作,离散了家庭,等等,那也是
没有办法的事!因为你已经尽力了!剩下的就是\"命”了!也就是说别人都可以这样,为什
么你就不可以这样了呢?因为人只能尽人事,听天命!人只能尽量做好那些可控的,对于
那些不可控的,我们只能随它去!所谓的谋事在人,成事在天!所以,让它去吧!相信自己,
要能扛的住,最终一切都会好起来的!
焦虑和紧张,恐惧等等其它神经症的一切症状都一样,这些都是无法消除的!其实
它们都是很正常的!过来人的经验告诉我们,反正一时半会也好不了,那不如趁机去尽情
的感受一下吧,无论怎么样的焦虑和紧张,都应当去开放的感受一下吧.反正也控制不
了,那不如给它们留一份空间,让它们去尽情的折腾去吧!折腾累了,自然它们都会渐渐
离去的!
2） 佛学和药品对重症抑郁症和精神分裂症的重大作用
（下周待续）
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