★★到底如何面对强迫思维呢（心态方法篇）★★
K君：关于强迫思维，到底该不该放纵呢，一宁
一宁 20:47:49
不理睬
K君 20:49:16
不理睬，这个不好解释，意思还是不顺着他思考
K君 20:50:32
既然意识到了，就证明关注了，关注了就会有感觉，有感觉就会思考
K君 20:53:08
分析如何不理睬，怎么去接受其实还是不接受的表现
到底该怎么面对，回复如下：
一个想法突然产生，比如：又睡不着了；妈妈说明天要去阿姨家吃饭；昨天那个人好讨厌；下个月加工资……乃至其它与生活无关的念头；如地球要灭亡了，为什么花是绿的?等等。这些细微的想法多如牛毛，而且是没有规则地突然冒出。
这种现象是人类的普遍现象，只是每个人的程度不同，程度较重，以致影响了生活的，就是所谓的强迫思维。
繁多的想法常常让人睡不着，分散人注意力，更严重的还可让人产生飘飘然的异常感觉。
如何面对这些所谓的强迫思维呢？
不理睬！
当意识到有一个想法产生，就心平气和地将注意力移走，移到当下的生活情景上（如正在看书这一事实），或者移到其它目标。
当然，各种想法还会再次突然冒出。这时你又心平气和地讲注意力移走。
注意心平气和，不要将想法视为大敌。
这就叫不理睬。
譬如“下个月加工资”这个念头（想法）产生了，如果不能保持即时的觉知——觉知到“下个月加工资”这个念头产生了，或者虽然已经觉知到，但并不愿意把注意力移走，而是顺着这个想法自由联想下去：加了工资→买件漂亮衬衫→自己会显得阳光帅气→那个女孩更注意我了→……。这个就叫放纵。
这样放纵是不可以的，会加重所谓的强迫思维，如果放在时，感情上还十分投入——想到加工资就喜，想到减工资就愁，会更耗精神，想久了会很累。如果正在睡觉，会折腾的您睡不着。
有时候，定力比较强，或者所想的内容无关紧要，则并不需要有意主动移走注意力，往往即时觉知到就够了，一旦觉知，想法就消失，就这么简单。
问题是，我们往往并不能即使觉知，想了很久才知道自己在想个不停。不气馁，功夫有赖于反复的练习和培育“看破放下的智慧”。
对两个问题的解答：
一、既然意识到了，就证明关注了，关注了就会有感觉，有感觉就会思考。
答：这个逻辑链条并不靠谱。似乎有理，其实没理，我们经常做类似这样的概念推理，结果弄的内心很矛盾。您只需按照上面所描述的“不理睬”去面对即可，很简单的。
“关注了就会有感觉，有感觉就会思考”。→即使有感觉了，也可以不予理会，将注意力移走，慢慢地，那种恐惧的感觉也会淡化。
二、分析如何不理睬，怎么去接受其实还是不接受的表现
答：不理睬就像小孩专心吃他的糖，不理睬大人的眼光一样简单，人人都会，不需要分析。
我们不能太擅长逻辑思考，这样往往会把一些很简单的事情，搞的很复杂。
结语：
如上尽量简明直接地描述了面对方法，这些方法确实有效，而且最基本，是入门。但心理烦恼，不是机械问题，仅重方法，不重“看破放下的智慧”，还不够。譬如您对学习、工作、异性、健康、面子（名）……等人生重大问题，就是看不透，放不下，那么，所谓的强迫思维将如赶不走的苍蝇，赶走了，又来了。
所以，不要认为有了本法在手，就可以一劳永逸，还需要培育生活的--看破放下的--智慧哦。 杂念不断冒出是人类的普遍现象，只是每个人的程度不同，程度较重，以致影响了生活的，就是所谓的强迫思维。 不理睬 等于 做其它事情想其它事情。
意识到了强迫问题立刻把注意力集中到眼前的现实事物当中或正在做的事情当中。做生活中需要做的事情就是为所当为，想生活中的事情（而不是强迫有关的事情）就是接受了自己。一宁老师，我说的对吧，呵呵 不理睬 等于 做其它事情想其它事情。意识到了强迫问题立刻把注意力集中到眼前的现实事物当中或正在做的事情当中。做生活中需要做的事情就是为所当为===对！
注意不理睬还包括 对 强迫思维 要平等心——没有厌恶，像看待天晴与下雨一样平常！ 接受不能改变的——软化 强求躁进之心；解决能解决的——要有坚持不懈的耐心！ 没有与自己切身生活经验相结合的文字于你就是枯燥的死的，因此不能起到改变你心态的作用，所以要去生活，去行动。
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