aceminyi
发表于 2010-2-18 13:55:17
一宁
发表于 2010-2-19 08:53:07
你好，存在都是合理的，随时注意保持对自己情绪和念头的觉知，觉知到就可以了，然后把注意力集中在念头引发的情绪上，观察情绪是怎样产生发展消亡的。不要做任何反复的行为和思考确认来消除不安和恐惧，完全的暴露情绪。
这是需要一个过程来慢慢打破那种习惯性的思维方式的，不要急于求成，多鼓励自己，相信会由量变到质变的。
aceminyi
发表于 2010-2-20 13:49:14
米米
发表于 2010-2-20 16:12:38
同意啊,万一让我们深陷其中,唯一的办法就是熬着前行,减少想的次数,让自己忙起来,痊愈的时间不要去想,也许一辈子呢
五点十分
发表于 2010-2-20 17:33:06
楼主和我的表现一样,我指的是性质一样,只是内容不一样,我也是,越对自己说不会做某件事(让我反感的事),可强迫思维偏偏就说我做了那样的事,于是我就特别想求证,但求证不了,无法判断是否发生了,虽然心里明白的确没发生,可还是担心的要命,痛苦!!!!
aceminyi
发表于 2010-2-22 13:24:06
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