一个本科生看书时的烦恼。
看书的时候，总不知道两个大拇指往哪放，越这样想就越觉得这样会影响自己看书，以至于成了恶性循环，看书的时候老是不能静下心来。也许我是完美主义吧，却不知这样是既是杞人忧天更浪费了时间，但自己始终说服不了自己。请朋友们帮我指点一下，不甚感激。 你好，是完美主义、太在乎学习的表现。放不下，就允许他的存在，意识到就可以了，尽量把自己拉回到当下，继续做自己的事情，当用心投入去学习和工作的事情，这些念头也就影响不了你了。
另外当念头出现的时候，你也可以保持没有任何是非评判的觉察和观察，把注意力集中在念头引发的情绪上，观察情绪和当时的身体反应，不渴望情绪马上平静下来也不渴望不安马上消除，做一个情绪的旁观者，这样不安就会转化成平静了，长期以往，或许你就能慢慢的看破和放下了。 你看书时一定是花很多时间在考虑大拇指倒地放在哪里的问题，因此影响了看书的效率。这是强迫观念在困扰你，其实你一定想将大拇指放到一个最好的位置，然后在去读书。即使当大拇指没有放到好的位置，你也不要受此干扰，带着这种不舒服的感觉继续看书，不要来回调整。越调整越糟糕。
希望你能行动起来，带着这种不舒服的感觉继续看书，相信会有所改善。 标准放低 时间能解决一切 谢谢大家耐心的回答。当生活工作有压力的时候，没时间想这些也就会忘了，但现在要是很清闲的话，就会觉得还有个小坎没过似的，还不够完美。:-)，不过看到大家都这么耐心地解答问题，我真是有点感动。我也更相信自己会跨过这道坎的。因为我们需要时刻保持头脑的清醒，才能立于不败之地。
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