回 4楼(gy-1986) 的帖子
没有任何是非评判的觉察并观察，把注意力集中在事情引发的情绪上------这就是训练 为了应付体检，这几天我自己买了血压计和听筒，感觉还是紧张焦虑，哎！真不知道该怎么办了 接受紧张，让紧张来的更猛烈些吧！看你能把我怎么样? 在意什么就被什么困扰。一宁老师说得甚是。比如，在乎时间就被时间困扰，在乎手机就被手机困扰，在乎友谊就被友谊困扰。在乎人际关系就被人际关系困扰。可能是因为追求完美的思维方式，导致了在乎什么都会拼命在乎。
比如我在乎时间，那么我该怎么做呢?我想我无法通过浪费时间的脱敏来让自己不那么在乎，因为我的心底总是会在乎的。但追求完美的心态又还在，它一日严重，我就一日难过。我想，经常拒绝别人，满足自己最较真的那个要求吧？其实我在拒绝他人这方面已经有进步了！怎样？也就是说按照自己的苛求完美的那个方向去做，比如争取时间复习等。
但这个会跟改善完美 矛盾吗？也就是说拒绝别人、满足自己合理要求跟改善完美 的切身需要矛盾吗？
我觉得我常常是矛盾的，分不清是所做的选择是合理的还是完美心理在作怪。
谢谢各位分享。 我的建议是，看淡结果，一切听天由命，这种心态有利于稳定你体检时的情绪。
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