无乐 发表于 2009-9-5 15:39:18

好难受 我快撑不住了 SOS 各位老师...

头脑内都会想到一些小几率的 灾难性疾病 幻想到最亲的亲人而且头脑中会预期到那些极端恐怖的画面 自己告诉自己没有事的 没有事的 但是还是接受不了这些事情 因为所有的病可以发生在别人身上 也就可能 ...我不敢写了 很多老师都叫我接纳 我不知道如何做
那种想法一来 全身焦虑不安 睡也睡不了 ...
我知道我这样的恐惧 在这个时间上是不可能生存的..
我不知道我能够撑多久跪求大家.....

一宁 发表于 2009-9-5 15:45:43

你好，对于相对顽固的是有些难以接纳，你不要求完美，行动上尽量去做就是，心态上也尽量朝着接纳这个方向，相信康复会越来越近。

随时对自己保持觉知，当思维开始蔓延的时候尽量把自己拉回到当下的生活，这样难以做到的话，可以借助观呼吸，观察自己的呼吸是怎样呼出怎样吸入的，尽量把注意力集中在呼吸上，这样有利于排除杂念，缓解焦虑紧张，活在当下。

如果这样你还无法做到的话，建议寻求系统的细致入微的心理治疗来协助你走出来。

无乐 发表于 2009-9-5 15:48:25

系统的细致入微的心理治疗来协助
是找心理医生吗？

无乐 发表于 2009-9-5 15:49:35

现在好难受 我快不能呼吸了 为什么偏偏是我
我怎么 这么没用 什么 都怕
这样到底怎么活呢？

qinwuyang 发表于 2009-9-6 19:57:12

我们都得了精神绝症

pengbing 发表于 2009-9-7 15:36:51

引用楼主无乐于2009-09-05 15:39发表的 好难受 我快撑不住了 SOS 各位老师... :
头脑内都会想到一些小几率的 灾难性疾病 幻想到最亲的亲人  而且头脑中会预期到那些极端恐怖的画面 自己告诉自己没有事的 没有事的 但是还是接受不了这些事情 因为所有的病可以发生在别人身上 也就可能 ...我不敢写了 很多老师都叫我接纳 我不知道如何做
那种想法一来 全身焦虑不安 睡也睡不了 ...
我知道我这样的恐惧 在这个时间上是不可能生存的..
我不知道我能够撑多久  跪求大家.....
无乐，你好，有这样的恐惧，其实不是问题，不断考虑这样是不是能生存这个问题才是问题，不知道自己能撑多久这样的念头才是问题。
我知道你曾经练习过内观，也有过一点感悟，但是似乎没有坚持下来就继续回到念头里去打转了。念头的惯性很大，有时也的确难以从里面一下子跳出来，因此我建议你可以寻求专业的帮助，我想对于你现在的状况来讲是必要的。你看呢？
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