要想改变，首先接受脑袋里会有那些想法或暗示出来，随便它们出来不出来，都不用去管了，不用去克服，随便它们在你脑子里转转，你把它们当耳边风就好，同时自己趟在床上闭上眼睛就好了，虽然如此但心里还是挂着挂着的不舒服，没有关系，这是正常的 ，对这个不舒服的挂着也不管了。继续闭上眼睛就好 你好，谢谢你的信任， 我的建议是在你被睡不着时的念头纠缠住的时候，只是老老实实的感受下这些想法念头以及它们带来的担心的情绪，虽然这个担心的情绪不是什么好东西，我们很想消除它，但毕竟这些情绪的产生、发展和消失都有其规律，所以我们要打破一怎么样就怎么样的模式，和越怎么样却越不能怎么样的模式
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