思维与你 强迫与你的觉知 梦和做梦的人（醒悟疗法文章
关键语：1不是念头干扰了你，是你干扰了你念头，如何不干扰它？觉知它就足够2分清主人和仆人的关系
陷入强迫这个习气中的人，焦虑万分，惊恐发作，社交退缩，烦躁不安，认为是思维在做怪，个别医学界认为是大脑出了问题。他们认为是脑子或者脑子里的不该有的思维扰乱了他内心的平静。于是他们用强大的意志力压抑念头，用药物来缓解焦虑，走出强迫人都知道，不是头脑的思维干扰了强迫人，是强迫人干扰了他的头脑的思维。头脑永远不会完美，只有存在的东西本身是完美的，这就是一修老师说的，需要可以被满足，欲望永远不可能被满足，欲望是疯狂的需要，它来自你的头脑。
如果你看我的帖子的话，那么我的文字就会成为你的思维。没有文字的帖子叫空白帖，没有思维的人叫死人。所以呢，思维就是思维，思维本身没痛苦，你去压抑排斥你的思维，就产生了苦，思维拒绝当下的完美，企图在未来得到绝对安全，产生了欲望，你与思维认同就产生了这个想永远安宁的欲望。
从思维中解脱，从强迫总走出，就需要我们练习不于思维认同，去觉知它，而不是叫你想任何办法驱除它们。
当思维出现的时候，要觉知当下，很多都是觉知的对象，你的身体的移动，你的情绪，你内在的变化，你做强迫行为的过程，自己都要有意识的知道，知道当下，观察你的情绪，观察你的头脑，新的习气已经开始种下种子，你觉察不到，因为你的觉性还不够强，不够连接，火把还不够亮，”所谓‘青山本不动，浮云自去来’。
一修老师在醒悟教材中提到，强迫是梦，不要与梦走，要找到那个做梦的人，所以呢，觉知要你找到那个做梦的人，早晨起来到晚上，不要逃避你的生活，在生活中练习觉知，行当下知道行，坐当下知道坐，说当下知道说，卧当下知道卧，持续不断的练习，强迫行为的时候要去觉知，因为有的强迫行为已经成了条件反射，如一看人就脸红，出现的心里知道就可以了，这与你主观的斗争依然是天壤之别。你知道你的强迫是个梦的时候，你就已经走了出来，这里指发自内心的知道，也就是觉知到，而不是你头脑里的明明知道。昨天晚上做的梦，极端恐惧的噩梦，可能会影响你早起后的心情，知道是个梦（心里觉知到），怎么会困绕你这么多年呢？思维与你，强迫与你的觉知道，梦和做梦的人，你只要做出选择就可以了，觉知当下，就是你的选择。 顶，写得好。 好东西 写得太好了，但感觉“学术”了点，如果象森田一样能够指点给患者一点朴素实在的东西就更好了。 其实都是最实在的了，我的文字就是叫你找到那个永远清楚这一切强迫梦的心。 一修老师说，觉知是很简单的，你觉得很复杂，那么就做错了。夏季炎热来临的时候，你的身体感觉到了。当你的思维来临的时候，你也感觉到了，在那一刻，你用了同一个本能，觉性。我们把这个本能反过来用，在思维来临的时候，在冲突来临的时候，去感觉它，去感觉它的同时，你就没有用你的头脑，头脑变成了被动者。我们强迫的时候，头脑是主人，叫你干什么你干什么，为了满足头脑的绝对安全的欲望，你一次次成为你头脑的奴隶，一思维出，立刻焦虑反应，再次想尽一切办法搞掉这个思维，再次分析和回忆这个思维出现的原因（弗洛伊德），做徒劳的强迫行为回避，直到强迫行为成为条件反射的理所当然。你实在是条死鱼，现在让自己变成活的，逆流而上，去感觉你的头脑，一思维出，心里知道，不去做强迫行为，并且去觉知那个焦虑是如何的放大，那个骗局是如此的真实。在这个过程中，你就成为了头脑的主人，虽然焦虑还在，但事实已经发生变化。焦虑可能在开始觉知的时候，用所放大，因为你压抑它很多年了，因为你习惯做奴隶惯了，现在我要你做头脑的主人，清楚看明白，它是你的仆人，头脑思维自来自去，你没有察觉真相，自然被它牵着走。 从思维中解脱，从强迫总走出，就需要我们练习不于思维认同，去觉知它，而不是叫你想任何办法驱除它们。
当思维出现的时候，要觉知当下，很多都是觉知的对象，你的身体的移动，你的情绪，你内在的变化，你做强迫行为的过程，自己都要有意识
的知道，知道当下，观察你的情绪，观察你的头脑，新的习气已经开始种下种子，你觉察不到，因为你的觉性还不够强，不够连接，火把还不
够亮，”所谓‘青山本不动，浮云自去来’。 1觉知不是围绕症状纠缠，纠缠是你头脑喜欢做的事情
2觉知是活在当下的智慧，觉知症状只是活在当下的手段之一，任何出现在你身上的感受，任何思维都是觉知对象，强迫思维和别的思维都可以觉知，强迫不强迫是你自己加上去的。
3不要执著于任何心理咨询师给你的模式，也包括我这个过来人，你只需要去练习觉知，它始终与你不离不弃。转变只有你自己知道。
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