（申精）没有副作用的食物疗法
相信大家都知道食物里面有很多营养的，根据本人难过伤心时吃东西的经验，和网上的一些资料，向大家推荐《食物疗法》，《食物疗法》这个名字，是我自己想的，感觉还不错。首先向大家推荐的是
NO,1酸奶
原因：我最喜欢吃酸奶，在这里向大家推荐光明的芦荟味的酸奶，我喜欢有果粒的那种，我每次都能吃一大杯，味道不错，吃完心情就很好。
科学依据：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
NO.2 巧克力
原因：还是我喜欢吃，巧克力的话，我推荐大家吃德芙的，我比较喜欢吃黑巧克力，对了，情人节快到了，哪位帅哥送我黑巧克力呢？
科学依据：科学表明，在正常情况下，人体内的苯乙胺处于相当稳定的状态，而时常忧郁的人，大都是身体内苯乙胺含量低。致使情绪低落，造成抑郁状态。而巧克力含有丰富的苯乙胺。可以帮助解除抑郁状态，减轻抑郁症状。
NO.3 香蕉
原因：香蕉可以通便，这个大家都知道吧，我也是因为这个原因，才多吃香蕉的，口感有点干，不过味道还是不错了。 （我同学说，女生吃香蕉很恶心，他说因为香蕉的形状像XX，所以建议女生不要在公共场合吃香蕉，因为男生的YY能力太强大了）
科学依据：香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
NO.4南瓜
原因：我很喜欢吃南瓜粥的，那个时候在学校，每天早上吃一碗，心情就好好～
科学依据：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
NO.5 全麦面包
原因：我吃全麦面包，一开始是因为减肥，朋友说吃全麦的减肥，所以后来就爱上了全麦面包，我向大家推荐曼哈顿（是这么叫的吗？我记不清了。。）的面包。
科学依据：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
NO.6 菠菜
原因：看过大力水手的孩子们都知道，菠菜是多么伟大的食物啊！！！！！
科学依据：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
NO.7土豆
原因：你们知道我最喜欢吃肯德基的什么吗？答案就是土豆泥！！！！！！我超喜欢吃，所以哪位帅哥要追我，请给我买土豆泥，谢谢。
科学依据：土豆入药，具有补气、健脾胃、消炎止痛的作用，外用可治湿疹。中医称：土豆昧甘、性平，有和胃调中、健脾益气、解毒消炎等功效。可治胃脘疼痛、体虚便秘等症。《本草纲目拾遗》这样写道；“功能稀痘，小儿熟食，大解痘毒”。
NO.8大蒜
原因：小的时候，妈妈就叫我吃大蒜，她说肚子里有虫虫，就要吃大蒜。
科学依据：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
NO.9深水鱼
原因：我还真没怎么吃过。。。
科学依据：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的
研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
NO,10鸡肉
原因：我喜欢吃KFC，算不算啊～
科学依据：英国心理学家班顿和库克曾给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。而硒的丰富来源主要的是鸡肉。
NO,11樱桃
原因：长得很口爱，我喜欢吃口爱的食物，这样自己会不会更口爱？
科学依据：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
NO.12葡萄柚
原因：还真没吃过。。也没听说过。
科学依据：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。
NO.13猕猴桃
原因：我不喜欢吃，因为吃起来里面有黑色的子。。。总觉得怪怪的。
科学依据：每天吃一个富含维生素C的猕猴桃，可以增强抵抗力，抗压力最好。
NO14杂食
原因：人类是杂食动物吧。。。我猜的。
科学依据：多吃一些红颜色食物可让你心情变得快乐，如红色的肉类、苹果、樱桃、红辣椒等。吃动物心脏，或者植物的果实也可以解忧。
以上排序是按照抑雨的喜好程度。
下面是没有科学依据的食物：
全凭我的生活经验，可以缓解强迫的食物有：爆米花，麦当劳，豪客来，珍珠奶茶，铁观音，薯片，方便面等等，以上食物为抑雨个人的生活经验所得！！！没有科学依据！！！！
本篇文章送给爱吃的你～
希望对大家有帮助，也希望老师多多指教！
矜持，咱要矜持。。。。。。。 啥也不说了,就是个谢谢!各种感谢! 按你这么说.什么吃了都会好.我觉得鱼也可以的. 这么多啊！送给爱吃的我…… O(∩_∩)O~哈哈 太丰富了。 楼主很强大,
我决定多吃点
貌似我平时不怎么吃它们
怪不得心情总是很压抑,(开玩笑) 应该有点作用吧
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