小茶的森田日记
以前在buildlife上写森田日记，今天到这里开个新帖。很喜欢写森田日记的感觉，心里最隐秘的事情可以说出来给大家听，读论坛上朋友们的帖子也是一种享受，朋友们的快乐和伤悲一起感受。期待着在这里得到提高，交到朋友。 上周整体状态较好，上周前半段对咳嗽的敏感程度降低，状态很好。主要原因是做 “神经症体验总结”，在“由错误的思想认识导致的努力方向的错误”一部分，领悟到“希望获得完全没有咳嗽的环境，通过种种手段制止别人咳嗽”是错误的努力方向，这样只是满足了我的心瘾，是完全错误的努力方向。这样导致了我和周围的人关系紧张，并由于求之不得，使自己陷入了长久的抑郁中。
【近日工作】：
1、和爸爸打电话沟通，答应给妹妹买mp4
2、和妈妈一起，庆祝生日
3、锻炼身体坚持的不错，周五下午陪领导打羽毛球，晚上打乒乓球，周六晚上跑步四圈。
4、做代理班长的准备工作，第一次做这个工作，很多程序、方法都不懂，需要和人多沟通，谈心计划、晚点名、战士基本情况，今天晚上做了初步的准备。
5、“保持低调”，不去争地位，遇事少说话：这对我来说很重要，经过实践证明是很有效的。等过一段时间，准备写一个关于低调的材料，让自己保持低调，更好的达到“获得周围人长久而稳定的认同”的人生目标。
【奉献活动】：
1、一个战士咳痰里面带血丝，鼻子里也有血丝，单位医生不怎么在意，本周安排个时间，带他去医院看一下。 很好，记住正面的，不去记住负面的 就哦看。focus on good。 1、和战士相处中出现的问题：不敢对他们提要求，看到有些做得不好的地方也不敢说，害怕自己说的不对，害怕自己是过分要求，强求。今晚和他们队长一起点名，我说得很软，很客气，主要以表扬为主，他们队长就很严厉，直接提要求，而我还担心提要求战士如果不服怎么办？他要不服我也没办法管他。
2、自己的个性偏软弱，可以多参加篮球、足球等对抗性强的活动。
［近日优点］
１、责任心强，上进心强
２、能坚持体育锻炼
［奉献活动］
１、帮华谨调文字格式
２、日常工作中能帮人的小忙能及时去帮 不一定非得低调，要有稳定的价值观，稳定的价值观带来“周围人长久而稳定的认同”，我是这么想的。
另外，你的奉献活动的目的是什么？ 当官就要硬气，要不底下人会觉得你好欺负！只要你不是一定要把你错误的方式方法硬强加给他们，他们一般是不会为难你的。 引用第4楼轨迹于2008-11-17 21:56发表的 :
不一定非得低调，要有稳定的价值观，稳定的价值观带来“周围人长久而稳定的认同”，我是这么想的。
另外，你的奉献活动的目的是什么？
谢谢轨迹的关注阿。
奉献活动的目的，是为了克服神经症性格三个弱点：观念性、依赖性、自我中心性中的“自我中心性”。我这方面倾向比较严重。 引用第3楼bj2008于2008-11-17 21:33发表的 :
1、和战士相处中出现的问题：不敢对他们提要求，看到有些做得不好的地方也不敢说，害怕自己说的不对，害怕自己是过分要求，强求。今晚和他们队长一起点名，我说得很软，很客气，主要以表扬为主，他们队长就很严厉，直接提要求，而我还担心提要求战士如果不服怎么办？他要不服我也没办法管他。
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这篇日记是周一写的。写完后情况有所改善，周二周三下命令之类做得不错，自己比较满意。 [我的核心问题]
周二三四五几天又出现了一个不容回避的问题：对咳嗽的敏感，我一听到咳嗽，就非常紧张，认为是别人发现我做得不好的地方，在提示和警告我，我会变得非常烦躁，对咳嗽的人产生强烈的不满。
周四晚上集体看新闻，同事咳嗽的比较凶，坐在后排的一领导也不停的咳嗽，我心里压力非常大，最终我爆发了，我很凶的咳嗽，不停的咳嗽。看新闻结束后，很后悔，得罪领导不是件小事。
晚上睡觉时，一战士一直在咳嗽，不停的咳嗽，我忍了又忍，忍了又忍，骂了他两句，后来为了不做出更过激的事，我出宿舍自己呆了几个小时。
实际生活中，有人一看到我就开始咳嗽，我不在屋里，他不咳嗽，我一进屋，他立马就咳嗽。自己状态不好，心情低落时，咳嗽声就会变得又多又凶。这些情况，我认为是客观存在的。
[近日工作]
1、本周作代理班长工作，要求做的各项工作全部完成，即使心情不好，也没有耽误工作
2、代理班长有项职责是和班里每名同志谈心，和大家谈心后，感觉关系贴近了不少，我平时不太注重情感交流，情感交流看来很重要。
3、每天坚持寻找自己的优点，能更好的帮助自己接纳自我，日常生活更顺畅，过得更开心。
4、目标：维持良好的人际关系，活得周围人长期而稳定的认同；子目标：获得领导的认同，有一定的亲密感；子目标：每天能坚持找到自己的优点，接纳自我；
[近期我的优点]
1、责任心强、上进心强，对代理班长工作做了很多准备
2、体育锻炼能够坚持
[奉献活动]
1、一同事心情不好，我放弃了自己的安排，陪他聊天
2、为了组织好战士的文化生活，我向朋友借了个篮球，带战士打篮球
3、买了明信片，准备给朋友们送祝福 [近日好的做法]
1、每天找出自己的一条优点，遇到任何情况想想自己的优势。
经过实践，上面这条做法非常有用。近一周来情况大有好转，对自我比较接纳，不太害怕别人的咳嗽，比较有自信。和领导同事关系融洽，领导第一次对我的工作提出表扬。
扩展：找一张纸，和信任的同事朋友或者家人交谈，让他们说说自己的优点，记录下来。常常可以发现意想不到的优点，增加自我接纳的程度。
2、篮球运动：对自己很有帮助。
[近日优点]
1、自我接纳较好，幸福感强
2、工作较努力，获得领导表扬
3、在生活中和工作中都比较注意感情交流，生活更幸福，工作更顺利。
4、重新开始学习时间管理，养成GTD的第一个习惯：收集
[奉献活动]
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