我过于追求完美，请求帮助，谢谢！
每次我在书本上写字，都要注意是不是写正，每个比划都不能有瑕疵，不然就要用胶粘去重写，纸上滴上水有皱褶，我就要用剪子剪开，然后用胶带粘好。使我总是无法集中注意力看书，有的时候感到非常痛苦，但是欲罢不能，觉得如果不去做就是罪恶，感到内疚，觉得自己失去了追求完美的优点，然后脑子里就分成两派，一派说要以实用为主，一派说要追求美观，在脑子里论战，最后谁也没打过谁。后来我就决定不打了，强迫自己不去做，把精力转到学习上当来，可是这虽然让我过一会就好了，可是每次都要重复这一过程，使我感到很痛苦。而且我感到迷茫和失落，觉得自己太不要脸了，没和自己辩论明白就强迫自己不去做，觉得自己退步了，这时就又要论战，还是没论明白，现在不知道该怎么办。还有当我拿水杯走路时，不小心掉在了地上。这是我就告诉自己，以后拿着东西一定要集中全部注意力拿杯子，可是又想那样活得多累呀，还不如把杯子掉到地上，这时我又告诉自己如果掉到地上后果更严重，然后就又陷入强迫了，如果我不去阻止他，然后去做该做的事，我可以改掉这个毛病，可是我会感到没想明白就忘了是一种罪恶，现在我该怎么办？请大家帮帮我，谢谢！ 你有两套评测行为思想 的标准，现在要做的是把标准统一了
可以加我的QQ649235179 其实不用辩论那么麻烦，因为你的做法，就是你潜意识的选择了．
只是你的心一直以来都对自己要求高，所以当你不去过度要求自己的时候，就有些焦虑而已．不过没有关系，焦虑是正常的，不用为此而烦恼，自己接受它，不管它，仍然做自己的事情就好了，逐渐地就不焦虑，你也就好了． lzx：降低对自己要求，不要苛求自己，就如邓老师说的：带着焦虑去做事情即可。 你好！楼主朋友，非常能够理解你这样的感受，以及这些感受所引发的情绪和行为，你也不想自己这样，可似乎无法控制不这样，其实完美主义本身也没有什么不好的，正是因为我们的完美主义，人类才可以不断的突破自我的极限，才可以又那么多伟大的艺术作品诞生，我们完全可以把完美主义为我所用，让它最大限度的发挥我们的优势，而不是被它所掌控成为我们的桎梏。
不要再浪费你的生命在那些无谓的追求完美上，这样的追求将导致愤怒与挫折，妳会失去所有的平静。谁或任何在地球上的事物是完美的呢？尽管你使尽所有的努力，你有完美的思想吗？甚至最转化的人在他们的头脑中也会有怀疑、恐惧与愤怒。看看这个身体，它是完美的吗？最芳香的食物从身体排泄时也会制造恶臭。
想更深，你能说你在任何情况下做了完美的决定或选择了完美的行动过程，不可能，哪里是完美的？创造本身就是不完美的，数万年以来，自然已经以各种形式实验，包括人类的身体。你在人们与情况中渴求完美不是很疯狂吗？最终你是完美的吗？放弃完美的想法，一切都是完美的。
小小为你祝福！ 做人无需追求完美，做事情可以追求完美，给自己设定这个目标即可。 lzx你好！从你的言语中感觉到你的痛苦。
每次你都是控制不住的重复去做那些事情，因为做了之后你的内心才会得到确定，那么由本来的不确定转化为现在的确定感，这样一来却强化了这一行为的出现，这样让要强爱思考的你又开始矛盾，挣扎和痛苦，将自己纠缠在这里了无法控制了。 什么叫完美？有一个标准吗？你知道完美的标准是什么吗？如果不知道的话？你在追求什么？ 完美是个极限，人类永远不可能达到的极限。
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