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森田的理论其实真的是不处的，来源于我们中国的道家理论，就象是太极拳，太极的开山祖师是张三丰，张三丰的武功出身于少林，因为少林在武学上本身已经登峰造极了。张想自创一门武学甚至超越少林，但张三丰也明白少林已经无法超越，几十年苦心研究后张三丰反其道而行创造太极，以柔克钢，以慢打快，结果太极成了和少林平起平坐的一大武术学派。我看森田疗法和太极功夫有异曲同工之处，大家好好学学想想，定会获益甚多;P
不错的
孤独的人 发表于 2006-8-12 18:11
能告诉我怎样学森田疗法吗？
看施旺红教授的书
【真实案例】高三，强迫，我的大学
我是一名高三毕业生，高考成绩还算比较满意，621分，志愿已填好，在等待着大学通知书的到来。此刻正享受着假期时光的同时，把握时间充实提升自己，每天忙里有闲，生活得很充实。然而这在半年前是不可想象的。
大概在一年前这个时候我经历了失恋，当时的我很不甘心却又无能为力于是自甘堕落，开始在脑海里营造一个我无所不能的完美世界，我幻想我是一个多么完美的人，总能在各种场合引人注目，幻想考上一所好大学，想象着自己在若干年后成为一方大人物等等等等；然而现实之中，我是最晚睡也是最晚起的那个；我总以为自己处在舞台中心自以为举手投足都有人关注，可我却不敢表现出来以至于别人对我的评价形象点叫高冷直接点叫内向；上课发呆睡觉，下课睡觉发呆，每天就是在脑海里幻想幻想幻想，或者大喊痛苦痛苦痛苦，又或者不停地自问为什么为什么为什么，这就是我的日常；而我的成绩也很稳定，一直是这个重点班的垫底（学校重本率92%）。
这样的生活看上去不过是一个差生的自甘堕落罢了，但其实更大的危机已经来临。
大概在上学期的期末，一次在和男同学聊天时脑子里突然冒出“我是不是喜欢男生”这样的想法，我被吓到了，拼命抵制这样的想法”我怎么可能是同性恋？我绝对不是同性恋!”可这样的想法却一直笼罩着我，就像一团乌云一样，原本晴朗的思想一下被黑压压的一片罩住了，越想摆脱压得越重。当时的我万分恐惧，以为人生就此完蛋，却又不甘心，还有“宏伟大业”等着我呢，怎么能就此屈服？于是拼了命抵抗，自认为能战胜这样的想法，这样抵抗了一星期，徒劳无功，内心充满了恐惧和无助。于是当我回到家借助网络查询之后我初步判断，这应该是OCD（当时只找到国外的一些案例，还不知这就是强迫症的一种）。
在接下来的搜寻中我认识了强迫症、森田疗法、内观疗法等等，像许多患者一样我疯狂阅读许多相关文章，希望从中寻求解决之道。并在这个过程在幸认识并选择了上海启窗的岳老师，因于学习的安排，开始经过几次正式的预约咨询后，后面基本上是通过手机QQ留言互动，一直到我高考的前几天结束，如今回想，非常感谢岳老师在这段时间的耐心指导和陪伴，在这个过程当中自己纠结着、坚持着、体悟着，同时也在变化着。
顺其自然，为所当为。大家再熟悉不过了。也很好理解，就是该干嘛干嘛去，这样的理解大家都不会有偏差。然而如何运用到生活中这是一个关键。
开始总是艰难的。当我心念着顺其自然时为所当为时，像是有一个强大的队友在一旁帮助，可没一会，念头便冒了出来，它总是那么逼真，逼真到让我总去反抗。这样一次一次下来，形成了“建立信心-被摧垮-建立信心-被摧垮-建立信心····”的循环，于是信心渐渐被削弱，渐渐怀疑森田疗法，怀疑各种疗法，强迫症那一团阴云刚被扒开一点就又再一次围拢甚至更压迫了。这或许就是老师们所说的“陷在念头中、和念头做斗争、活在脑海里···”了吧。现在，当我写下这些文字时，我却无比清醒地认识到，我就是在和自己作斗争。出现在我脑海里的是“当时的我坐在教室中独自和自己较劲”的画面。而我此刻想对“他”说“先把作业做好”。没错，就是为所当为。
顺其自然，便是我们所想所思没有个对错之分，既来之则安之；为所当为，便是先把手头的事做好。把这八个字运用到治疗中生活中，还需要忍耐、毅力、耐心和时间。
学会忍耐。念头来了，很不舒服，很痛苦，很心酸，没关系，抗住。痛苦是成长的必经之路，而成长发生在我们生命的每时每刻，不分年龄。凤凰涅槃，浴火重生，那是痛苦；同样的强迫症是痛苦的，当我面对这些痛苦时我就对自己说“痛苦是来帮我的，没有这样剧烈的痛苦我会一辈子浑浑噩噩碌碌无为”。回过头来，我发现正是有了强迫症我才能成长的如此之快，我在其中学到的比以往任何时候都多，而这段经历会让我终生受用。
忍耐不是无为，还需拿出毅力。可这毅力不是用来对抗症状念头，把它用到你的学习你的事业上去。高三下学期一开学离高考就只剩99天，那时开始每晚我仍是最晚睡的，因为我在开夜车；每天早上我又是最早起的；可我仍有一大半时间受到念头症状的影响，很苦恼，但我还是坚持着。有时候想到高考就害怕，没关系，继续学习；有时候怕强迫症好不了，没关系，继续学习；有时候学习不下，没关系，休息一下，继续学习；什么都不是问题，顺其自然；也不能因为什么而停下脚步，为所当为。这么下来，到高考前，大部分时间，我都能投入学习之中。你以为到现在我就没有任何念头了么？如果这么想，那还说明你还没有意识到念头是无法控制也不需要控制的。就是到现在，我还是有念头，可又怎样，该干嘛干嘛，这才是一个正确的对待强迫症的态度，也是一种生活态度。
在治疗强迫症的过程中我们还应意识到，我们的生活不能以情绪为中心。在离高考只剩五十多天时，我的成绩依然不起色，而我对强迫症的认知也还存在误区时，我似乎又陷入消极，情绪恶劣，一筹莫展。生活似乎一点起色都没有，努力好像都进了大海。每天面对坏心情，再次进入了低谷。于是我尝试以学习为立足点，只以学习为目标而不过分在乎情绪，即情绪好也罢坏也罢，都可以，没关系，我还是继续学习。这样，无形之中信心又建立起来，我又开始了良性循环。
做到忍耐和付出努力，剩下的就是耐心和时间了。只要大方向正确，态度正确，那么痊愈只是时间问题了。我相信每个患者都希望一瞬间强迫症就好了，或者在某个节点上就痊愈了，没问题，这就是个必经阶段。但我的亲身经历告诉我，对待强迫症和对待人和事一样，不劳就绝对无获，不要期待有奇迹，只相信自己的双手。而痊愈也不是一瞬间的事，是一个缓慢领悟的过程。
回望整个历程，当初那么痛苦不堪，现在看来都是云淡风轻；当我写这篇文章时我差点连“顺其自然为所当为”都想不起来，然而我的所作所为无不是围绕着八个字展开的。
突然领悟世上本没有强迫症，只有不正确的生活态度。
当有关强迫症其他记忆淡去，留在脑海里的就是一种生活态度，专心致志的做事，脚踏实地的生活。
强迫症的知识要点，到这个网站上来的病友，我相信已经学习了不少了。我就不再重复一些理论上的东西。很久没来援助站了，我想谈谈自己最近的一些感悟。
1、强迫症的理论不是靠字面的逻辑分析和理解，而是在行动中去领悟。
强迫症难以治愈，最重要的原因是它不是一个靠逻辑思考能搞明白的东西。即使你拼命思考想明白了，还是不知所措。就像那句话，懂了很多道理，还是过不好这一生。那么如何从强迫中走出来？经过无数次的搏斗，强迫症患者最终会明白，抵抗没有用，最终会产生了接受症状的心态。
2、什么是接受症状？
刚才说了接受是一种心态。心态不是思考出来的，是体验到的。这就像佛法一样，高僧说的话，你字面上看了好像明白，但你其实根本没有体验到。如何才能接受呢？尽管不相信，尽管不情愿，带着自己所谓的各种病症，行动起来，从自己力所能及的事情做起，从需要做的事情做起。不管自己心里如何想，如何挣扎，没关系，都可以，全部接受！只要今天把自己想做的事情做好就行。日日是好日，日新又日新。坚持下去，你会发现，你对待症状的感觉不知不觉发生变化，你最终会明白接纳症状的真意。
最后，想给各位强迫症病友说，强迫症是可以治愈的。强迫症不是什么真正的病，走出强迫症是一场人生的修炼。等你走出来了，你会发生你的内心比常人要强大许多，你走到了觉悟的彼岸，获得了真正的智慧。
但为君故
2018/7/8
像正常人那样生活，你就会变得正常。不要从字面去理解这句话，行动起来，想也好，不想也好，都可以，像正常人那样，有生活的目标，并为之努力即可。
束缚就任其束缚
强迫症患者大多都会出现强迫思维,强迫行为,身体症状等各类稀奇古怪的症状。在我看来，强迫行为和身体症状是强迫思维的外在表现。
强迫思维是我们无法控制的。有强迫思维，那就有吧，束缚就任其束缚，带着强迫思维，为所当为。这样做事的效率可能低一些。低一些就低一些吧，除此之外，强迫症患者还能怎么办呢？只要最终把自己该做的事做好就行了，过程尽管痛苦，但我们作为人的职责尽到了。
如果不能接受这一点，强迫症患者总想去控制强迫思维，那么就会陷入拼命去想---无论如何也想不通，太难受了-----控制自己不去想----最终控制不住又拼命开始想的恶性循环中。
强迫行为是强迫思维的外在表现，道理是一样的。强迫行为的出现，是因为患者无法接受强迫行为停止后心中的那种感觉，等你体验到了带着这种难受的感觉，也能为所当为时，强迫行为自然就消失了。
而身体症状的出现，就是和拼命控制有关系。当意志力强的患者，拼命控制自己的想法时，表面上是成功了，但却让自己的神经高度紧张。一面拼命控制自己不去想，一面还要为所当为，就算强迫思维控制住了，它也会化作身体症状出现。这就是很多患者看了很多医生，吃了很多药，身体症状依然存在的原因。
强迫症就像一个神奇的枷锁，你越挣扎，它把你捆的越紧；你接受它，束缚就任其束缚，反而会发现，这个枷锁慢慢地没那么紧了，甚至慢慢地感受不到了。这时，恭喜你，你已经觉悟了。