自救通常能成功吗？自救该有哪些必须的步骤？
自救真的好累！（本人是神经症患者）一开始还不错的，我都尝试放松大声一点跟家里人说话，说的最多是我的妹妹，但大多数跟我妹妹说完以后，感觉她很郁闷，厌烦。唉！搞到我也很郁闷。（其他人也有）好了到了下一次碰见她的时候，想跟她说话心里却特难受，但想起了老师们说过的话，“带着慌把该说的说下去”，我就勉强地把话说下去了。这一下我就觉得好累啊！好想放弃！ 自我认识难免有些思维盲点，要借助您的朋友，亲人等发现您的思维盲点 这是需要一个过程的啊，不是一下就会好起来的．
开始这么做的时候，肯定是还会做不太好的，但这个时候，我们要做的不是做不好就自责，就后悔，就害怕，就又去思考要怎么办才好．这些只会让你陷入更深的旋涡，这才是你累的原因，你太急切了．
带着慌继续说完，其实就是接受现在的自己，在现实自己的基础上量力而行的做事情，这才是实在的面对和解决．这样你的心才会平和，心态平和了，那么你也就好了． 自救一般是针对比较轻微的初期强迫症求助者，或者是经过治疗已经得到缓解的求助者。
自救的方法：大家通用的都是采用看森田书来自疗。但是，森田不是万能的，它只能解决一部分的问题。比如：可以暂时缓解强迫思维带来的焦虑。至于说强迫行为，就必须借助其他的方法来改善， 比如行为疗法，以及认知和行为相结合的EX/RP疗法。 hersister你好！
理解你的感受！自我调节是需要一定的时间与过程的，急于求成是无法得到理想的效果。接受自己的现在，可以到这里发帖，也可以和一些老师做沟通，或者是看森田书籍，来不断在实践中完善更加适合自己的调节方法。祝福你早日摆脱烦恼！ 我想说我是社交恐怖症，焦虑症等，强迫症应该没有，或者有也比较轻吧！还有在父母严厉的家庭里，压力真的好大。
还有之前我看过黑溪老师写的解决方法，就是顺其自然和当众练说话之类的，要自信啊！
在我还没有知道这是社交恐惧症之前，我都试过，但一失败就没有坚持了。
但你知道吗？自从我的社恐越来越严重，（现在正在放暑假）那时在校的同学们个个都疏远了我，他们都不知道我到底怎么了，就知道我不理他们。那时连我自己都不知道啊！那时的生活简直生不如死，（在课室）前后左右都有同学注视着我（验证过确实），我知道他们是在关心我啊！但我。。那病令我这样也没办法啊！
于是每一天每一刻我一说话，就察觉到许多双眼睛齐刷刷地看着我，我心里想我还怎么说下去啊，但也没办法啊！我只好硬着头皮说下去。那时在校（高一生）的生活感觉每一天一分一秒都在挑战自己的极限，都在锻炼自己的说话能力。
但现在反而社恐变得更严重了！在家也是几乎每一天都在煎熬。帮帮我，我真的好辛苦和无奈啊！ 我在黑溪网站测试过了，我有严重的社交焦虑症，强迫症就没有，不过个人觉得有一点点。 自救需要坚持!往往很不容易! hersister：在我还没有知道这是社交恐惧症之前，我都试过，但一失败就没有坚持了--关键是失败了，继续爬起来，坚持做下去，就一定会得到你想要的结果！
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