maylee：很聪明的人，我知道了，下次也注意下，呵呵。。
接受焦虑，别为不管后的焦虑而烦恼，焦虑就焦虑，同时自己能睡就睡，睡不着闭目养神就好，你会发现焦虑的核心反倒是平静的．
以前的焦虑无法解除，太痛苦，是因为不管后，焦虑来了，我们就去反感焦虑，纠缠焦虑，想怎么样克服焦虑，结果反倒更焦虑．
引用第6楼young_tree于2008-07-28 19:07发表的:
那我现在应该怎么做？就是不去检查，放任它难过吗
对！！！就是不要去管它 不要什么事情都追求完美 人或在世上 不可能所有的事情都是完美的！ 平常做事情就要马虎一点
可能我的症状和别人有些不同，我不是反复检查很多次，我是检查一次但要检查很长时间，心里会默念1，2，3，4。。
不管了，不数了，随焦它虑不焦虑吧，我自己该做什么做什么去了．
young_tree：不管外在的行为是怎么表现的，实质都是的一样的，都是为了减轻你的焦虑。
你的痛苦 原于你心中有强迫的负性的能量 需要把他释放掉 这个东西用语言无法一两句话就可以解释清楚的 当你发自本能的想去关一下煤气 这个时候刻意不去关 其实反自然了 当你发自本能的想克制一下自己 这个时候用让自己不要克制 其实也反自然了
说到底你是一个怕字！豁出去你就能好，你可以试试。也要想想：你害怕的是什么？
TO 邓云天老师：不知道你还在吗？
过了这么长时间翻出了自己的这个帖子，发现自己现在还是严重了
这两年里 ，我吃过兰释，看过医生，都没用
麻烦您回答我一个问题：
因为我的强迫主要还是出现在睡觉之前，我试过好多次，躺着暗示自己，锁好了不去看，真的是不行，心里会越来越焦虑，甚至都焦虑到出汗了。强行逼迫自己不强迫不行啊。。。当我想克服强迫的时候出现这种不强迫焦虑到睡不着的情况怎么办？毕竟我第二天要上学啊，我不可能整夜焦虑的不睡啊
young_tree，其实这不是逼自己的，而是接受焦虑，我知道焦虑来了，会出汗，回睡不着，但这个是开始的时候必然的过程。
我们要做的是焦虑了就焦虑了，出汗就出汗，虽然睡不着，但也不用多想，担心自己会不会以后一辈子就这样，或影响自己学习怎么办什么的，正是这些多想才让你更乱的的。而其实睡不着也就算了，我们闭目养神就好，即便一晚上睡不着也没什么，这个心态对了，逐渐也就好了。