帮帮我
来这网站也有一段时间了,我也发过帖子,病友老师些也给了我一些建议,但我办不到.一直努力但一点好转也没有,反到是更严重了.我的症状就是以前看过一部电视剧,里面有个人杀死了他的父母.从此我一想到这个人我就痛苦得很.不但只是想的.跟着就是一系列的强迫思维来了.强迫自己在哪一段时间不能做什么事,否则就要被污染.天啦,每天都是这样,我不知道该怎么办好了.头痛了,什么也不敢想,一想就崩溃,是啊,我不想,但这强迫思维它自己就跑来了.无法抵御,该怎么办.大家给点建议.谢谢了. 办不到干脆就不要管他，去掉自己的抗争与痛苦，强迫还剩什么？不要因为强迫痛苦，不要跟强迫症抗争，也不要再强迫来临的时候不断提醒自己“不要与强迫抗争 ”，把它放在那就行，自己就做好眼前事，做到什么程度算什么程度，要乐观，在最痛苦的时候，最应该对自己微笑。 在这种情况下你首先要对自己的思维有所确认,就是将可恶的OCD症状与你正常的思维内容区分开来,可以 给病症下标签---那是OCD,我不需要听这些,自己可想出诸如此类的内容给它下定义.这样做的好处是使你不会过于自责与自卑.有自知之明就可以减少压力.当你对此有认知后,你可学习行为疗法,就是专注你眼下的事情.四个步骤是:重新确认---重新归因---重新聚焦---重新评价.(具体的内容可参照<<脑锁>>这本书.)如果症状太严重的话可看医生,开药物来帮助自己,但切记正如书中所讲药物仅象我们学骑自行车时在尾架加上一根长棍作平衡,真正会骑车最后还是要把棍拆去的.愿你早日康复!JACQUELINE
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