我小的时候长的很是漂亮，基本上就是在街上走人人看的那种很惹眼的漂亮，因此我也很早熟，深知自己的漂亮能为自己带来不少的好处。我学习不错，在上学的时候一直都是班级干部。可是有一年我忽然多了一个怪异的毛病，就是看到长的比较不好看的同学，我就不能控制的记住他们的脸的样子，并且不能控制的反复在脑海中出现。之后则出现了很可怕的后果，我渐渐的长的就会像那个人了。我清楚的记得有段时间别人见我都一句话就是：这孩子怎么变样儿啦“别人不知道怎么回事，我心里却是很清楚。后来自己的性格都产生了变化。做人还是比较优秀，但是没有以前开朗，喜欢自己关在屋里，不爱和同学们说话。老师还特意的找过我妈说我的情绪不对劲，只有我自己清楚，当别人看到自己那就是没有以前美丽的脸又不知是怎么回事的时候，有的人那种可惜的目光，有的人那中幸灾乐祸的目光都是我所害怕的。
说道这里您可能会有这样的想法。小时长的好看的长大了不见得好看，也不过是长开了。久而久之我也就这样安慰自己。可是就在19岁那年我得了一场大病，到现在我都觉得那时心理长期压抑最后生理上承受不了的一种本能的宣泄方式。我的了紫癜。就是全身出出血点。看了中医喝了3天的排毒中药，那段时间我也没心思照镜子了，高三也不能上了，回家休学。后来的一天我要出门回学校办事，在镜子面前好好的梳头，忽然发现自己又变样儿了小时候漂亮的我又出现在镜子中。怎么看怎么不是前些年的那张脸。我后来分析肯定是大病一场后消瘦了还有中药大量的排毒功效。所以眼睛变大了脸变小了，皮肤也变白了，可是不知道为什么颧骨都小了一圈。见到我的朋友都说我变漂亮了，后来我还听说有的同学说我休学整容去了。总之就像漂亮的脸变难看一样的，又变回去了。之所以来到这里留言，是因为我在前一段时间又开始有点犯病，在大学中看到一个我觉得很难看的女孩，脑海中就又开始反复的想她的脸。现在真的又开始不好看了，我也不知道我所说的您能看懂吗？有没有什么办法可以帮帮我。
Re:lailaicat
在乎什么就害怕什么，太在乎自我的形象了，太怕会失去美好的形象了，以至于执着不放，执着了就容易痛苦，痛苦了，整天闷闷不乐，恐慌不安，自然也就表情不好，脸形和脸色也就自然发生了变化，所以人并不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。不要在乎那么多，内心不要有那么多的美丑标准，标准都是人为赋予的，自然心情舒畅，自在快乐，性情柔和，人也会精神气爽，气质非凡。 我原有强迫 但现在好很多了
我特别在乎学习注意力
我潜意识里老有东西干扰我
可以说时间一长 就会生气 在心里对自己呐喊
别想了!! 可越是这样越是想
导致现在不愿意去学习 老是回避
不是说杂念 有一个消失的过程吗
为什么我学习的时候 总是存在呢
Y头
情绪是有个自然消亡的过程，大脑里面无时无刻都有很多念头，就如过眼云烟，来了又去了，不必太认真，集中注意力去学习，那些杂念也就无法占据你的思维，无法影响你了，但是并不是不存在。 接纳的丰富内涵接纳，就是接受、收纳，不论好的坏的，就像礼物一样，一律收下。
心胸狭隘者不会接纳，他的成见和是非标准很多，在成见和是非标准的衡量下，总是有一部分被排斥。
计划和梦想太多者不会接纳，生活是不断流动、变化无常的，明天是什么样，谁也无法预料，汶川地震、车祸、瘟疫、人际冲突……你怎能预料呢？更多的计划和梦想使你再无常的事实面前无法适应，无法接纳。
担心当然是典型的不接纳。
悔恨过去也是不接纳。
接纳也就是放下，放下你的主观愿望，也就对现实接纳了。
接纳者心胸宽广。
接纳者的心是敞开的，因而是灵活睿智的，他不会闭关自守，而是不断地改革开放，所以人生很成功。
自大、傲慢与接纳者毫不相干。
接纳者是非分别念较少，它意见很少，显得笨拙，其实这是“大智若愚”之相。
接纳也就是顺其自然的人生作风。
接纳者心理健康、自在安详。
同转移注意力、不关注症状一样，接纳是摆脱症状的无为之法。对症状越控制越严重、越想摆脱越摆脱不了是每一位神经症朋友切身的无奈的体会吧。而转移注意力、和接纳正是摆脱症状的方法——无为之法。
接纳是无为之法的一种。它比转移注意力更适合神经症患者的根性，因为转移注意力需要很大的愿心和努力，否则对严重的症状便无可奈何，因为症状的能量太强大了，注意力转不过去，实践证明的确如此。
接纳怎么是无为之法呢？
面对同样的表情呆滞、眼光不自然、可能被敲诈、反复检查、被人冷淡等所谓的症状或逆境，接纳者并没有是非分别之念，眼中根本没有逆境和症状这个概念，相对于我们对症状和逆境的排斥，是无为的。
我们没有接纳的作风，所以得像接纳者学习：
首先要直接去面对你的症状或逆境，这是接纳的基础。
然后把症状看的很平常，随时意识到它与其它现象没有什么区别，谁不紧张呢？谁没有表情呆滞的时候呢？谁没有表情呆滞的时候呢？谁没有丢三落四过呢？……（咨询时面对每个人的具体症状和情景再详细分析）
同时带着症状去学习、工作和社交！与症状同在。
如你实在害怕，我们可以一点点地接纳，直至完全接纳，也就是所谓的脱敏疗法。
同样是无为之法，为何接纳比转移注意力更有效呢？原因主要有二。
1、神经症的各种症状都是个虚假的东西，你的种种症状不过是杞人忧天、庸人自扰。我们一定是对某个观念信以为真，一旦你亲眼看清这个观念是假的，你便解脱了。
之前，你一直在忙于逃避，没有时间接纳，因此根本没机会看清真相。而现在，通过接纳，直接面对症状，你将获得丰富的信息。
2、根据感觉适应规律，对任何逆境和症状，通过转变心态，持续接触，保持放松。慢慢地逆境和症状会在你眼中消失——哪有顺逆境之分，好坏、顺逆只是分别心的影子，有分别心的人才有好坏顺逆之分。对此详见本栏目下的《感觉适应》、《无是非分别之心》。
接纳其实很简单，只是我们身处的社会文化环境是 非接纳 的：到处充满了是非评判和要求，慢慢地，我们的自我形成了，他人对你的挑衅和炫耀更是对你自我的一起强化。一个自我很大的人，对接纳会感到非常陌生、非常不适应、所以接纳总是做不到呢。 楼主好，在线吗 余光强迫怎样好点快点
Re:强迫啊
引用第295楼强迫啊于2009-02-20 19:57发表的:老师您好，我想问您．人的思维能否由一个词毫无关联的想到另一个词？（没有任何关联的联想）
可以的，人的大脑无时无刻都有很多的念头，心如猿猴，意如马，所以说我们不要太在乎自己大脑的念头了。
Re: 了解
余光强迫这样的烦恼，不能急于求成，康复本来就不是翘首以盼，而是悄然来临的。首先你要接纳余光，以不排斥的心态去生活去交往，勇往直前，朝那个方向努力，不要求完美，康复会不知不觉来临的。