对未知的害怕
为什么强迫症朋友的生活会变得干涩，无味，整个人好像是被一个笼子罩住了一样呢？其实问题就是你根本没有去体验现实的生活。强迫症朋友的念头都非常多，非常强大，常见的特点之一就是害怕“万一”。这个“万一”是强迫症很核心的特点，它映射出了强迫症朋友生活的特点：追求完美，极度控制。这种追求完美和极度控制的驱力是朝向内部的，即作用的对象是自己。
如果一切都可以被自己事先计划好，成竹在胸，那该有多好啊！很多朋友认为：本来就应该是计划好，想周全了才可以采取行动嘛，不然就容易导致本不该发生的后果。是不是你也在这么想呢？其实这么想本没有错，关键是个度的问题。如果不顾现实情况，只是一味地想要通过努力让事情朝向自己预想的方向发展，那么问题就来啦。
举个例子，比如有重复检查的症状的朋友，检查煤气阀是否关紧，一遍检查不满意，回头再检查，三检查……这个检查本身就是在追求完美，是不是想把那个“万一”扼杀掉？或者更准确地说想把头脑中那一点点对不安全因素的怀疑扼杀掉？而大多数人是不会把注意力放在如此微小的概率上的。假如重复检查到第十遍，感觉上“差不多”了，内心那种比较“踏实”的感觉好像可以满足当时内心对安全感的需要了，就停止检查了。然而你有没有发现，通过这样得到的“踏实”，“绝对安全”真的有那么可靠吗？——仔细去看看，内心是不是还是有一种隐约的不满足感呢？会不会感觉这个不满足感似乎是个无底洞？只因为这种不满足感比没有检查十遍前要小得多，焦虑要少很多，目前可以暂时“安心了”。有时甚至是这种状态：由于检查了数遍，厌烦情绪，疲惫情绪出来了，它们和那种好似有点满足又好似不太满足的内心状态夹杂在一起，把自己搞得稀里糊涂的，脑子里仿佛一团浆糊，于是就放下了。这里的放下更多的是无奈，因为太累了，对自己太失望了，没有精力再去把问题按照“黑白分明”的要求去捋一遍了，是一种被迫的放弃。虽然这样有点不舒服，但慢慢就会淡忘。
好了，上次检查十遍，可以让自己“感觉”不错，那这次又碰到担心煤气阀没关好，怎么办呢？强迫症朋友此时是很焦虑的。这时很多人会联想到以前遇到这个事情时，我是重复检查了十遍的，当时感觉好多了，那么这次至少应该也要来个十遍吧？虽然自己也觉得如果能少检查几遍多好啊，这样就不用那么累了，可是做不到啊，“万一”因为只检查了九遍，而导致煤气阀没关紧，漏气，那我不是要中毒了吗？！那么本来可以避免的危险就会因此而让我后悔终生！想到这里，很多人就感觉检查十遍是必须的。这里就体现了很多朋友们凡事讲究程式化，讲究规则，不愿意探索未知，喜欢走熟悉的老路的特点——因为这个意味着安全，容易掌控局势，是不是呢？
然而，强迫症并不仅仅这样就停止造作了。很可能在这个时候，你会觉得这次重复的十遍和上一次的十遍，虽然遍数一样了，但是怎么觉得不像上次“效果”那么好呢？有的人甚至“提高效率”很快就把检查重复十遍，希望这样就能跨过这个槛，可以接下来做其他事情了（这里我不禁想到了类似的重复数数的朋友），但是事情却偏偏不随自己的心意，这次不太灵了。怎么办呢？十遍不行那就来个十五遍呗！虽然不情愿这么做，但是自己却无可奈何。因为不想被周围人发现自己的“异常表现”，很多人可能发展出其他更隐蔽的强迫缓解行为，当然只需要自己花费大量心思去想“招数”。比如检查十遍的行为，改成只检查三遍，然后心里默念二十遍“检查完了，没问题”，这二十遍当然有要求，比如默念过程中不能卡壳，不能意识模糊，如果没有做到上述要求，那么“惩罚性地”重来二十遍。
一切都是为了去除内心的焦虑，恐惧。
上面举的是重复检查的例子，症状是多种多样的，也许你是害怕渎神。渎神担心招来神灵的降罪，所以对有关神灵的事物总是小心翼翼地对待，唯恐不敬。比如不允许自己脑子里出现哪怕一点点的对神的不敬的念头。如果一旦出现了这样的念头或者做了认为会引起神灵降罪的事情，就会非常自责，继而想办法“弥补”，比如暗地里狠狠地掐自己；手在身上敲6下等等，直到自己感觉上“惩罚”已经够了为止。随着时间的发展，可能手在身上敲6下已经不够了，需要一轮敲6下，做个几轮才舒服。再到后来，因为害怕老是重复一个强迫行为不仅自己痛苦，而且容易被别人发现，在不增加轮数的基础上，可能在手敲身体的同时嘴巴动6下。这里说的动嘴巴只是举例，可能不是动嘴巴，而是动脚趾等等。只要能让你感觉增加了这个行为后能帮助尽快找到比较满足的感觉，不再那么恐惧焦虑，那么这个行为就会被你采用，直到它不再那么有效为止。这个就是所谓的“症状泛化”。
害怕“万一”，想要完美，凡事讲究照章办事，绝不轻易改变规则，这些行为特点下面是什么在运作呢？不妨大胆试想一下，是不是一种对未知，对死亡，消失的极端的抗拒呢？
未知意味着完全陌生，没有固定的模式可循，孤立无援，这时候恐惧感自然就升起来了，这种感觉简直糟透了，你一秒钟都不想待在里面。而一切未知中，死亡是最后面临的未知，一个无比巨大的未知。在它面前，每个人都感觉到无力，因为它总有一天要来到。
对艾滋的恐惧，对渎神的恐惧，对“本不应该出现的不好的”念头的恐惧……这些最终是不是都是对死亡的一种恐惧呢？
你不断去重复做的那些强迫缓解行为，表面上有的是为了让财务数字不出错，或者为了弄清楚“太阳为什么不从西边升起”等等，实际上是不是都是在对抗死亡呢？
有人说：那么我平时吃饭，锻炼身体，挣钱，说到底也是在对抗死亡啊？那我这个强迫行为用来对抗死亡又有什么不对呢？
这个问题很好，其实还是一个度的问题。强迫行为，这个行为本身是没有问题的，只是你不断去强化它，结果它的作用过度了，就起了反作用。
那么，对于死亡，既然是每个人都要面对的事情，如果一味地把脸背过去不去面对它，难道一切就会更好吗？这个世界上的事物本来是无常，随时变化的，每个人随时都可能面临死亡。如果你一味地想要追求绝对安全，一切尽在掌握，这难道不是你不顾实际的一厢情愿的想法吗？世界自有它运作的规律，它才不会管你的希望呢。如果你不顺应这个规律，那挫败的痛苦就会找到你。
既然死亡是早晚要来的，随时会来的，你承认并接纳这个事实，又会怎么样呢？是不是你会因为直面和接纳死亡的恐惧而从此惶惶不可终日，人生黯淡无光呢？跳出习惯性地逃避死亡恐惧的窠臼是有另外一番情形呢？事情到底是怎么样的呢？你去经历就知道了。
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