一个强迫症康复者的自述——相信的话请看，不相信请离开
1、 强迫症的定义：强迫症是是什么，强迫症其实就是一种强烈追求内心安全感的心瘾。得强迫症的人，内心都有着强烈的不安全感想通过强迫追求绝对的安全感，说到底就是内心安全感的缺失，追求内心安全感的手段包括思维，和强迫行为，他们以为通过不断的想，通过强迫行为就能得到安全感，每次感到危险的时候，他们就通过思维和强迫行为来追求安全，以求的内心的绝对安全，从而形成了一种觉得不安全就用思维，强迫行为来获得安全感的习惯性反应，一种心瘾，到最后他们发现这种追求安全感的思维和行为，好像越来越不起作用，他们需要更多的思维和强迫行为，而且这些思维和行为有时本身就不安全（对强迫意向患者的强迫行为而言的），而且还浪费了大量时间，从而形成了一种恶性循环让患者深陷其中，无法自拔。得了强迫症的人大都是不能容忍不确定性的，对恐惧的承受能力较低的，意志力不太坚强的。2、 强迫症的治疗：强迫症的治疗无非就是一个戒断用思维对付思维，戒断强迫行为的过程。治疗的方法，有认知行为疗法，暴露及反应预防，森田疗法和药物疗法,本人觉得治疗强迫症最没有用的就是所谓的药物疗法，吃药根本治不好强迫症，最多让你焦虑减轻而已，但是这个减轻是相对的，比如说一个看见刀子就有伤害自己家人的画面和动作有控制不住的感觉，你说他能不焦虑吗，肯定很焦虑这时候吃了药只能说比不吃药的时候焦虑少一点而已，但是焦虑恐惧的感觉依然很强烈，你依然忍受不了，因为药物的作用根本就是只起到一个镇静的作用，吃了要你想睡觉，没有从根本上解决问题，充其量相当于一个转移注意力的作用，药性已过，你的问题依旧，药性起作用的时候，你都还那么焦虑，药性过了，你不是更焦虑，没有听说过那个吃药能治好强迫症的，否则医生就不会让你终身服药了。再来说说森田疗法，森田疗法的精要就是八个字“顺其自然，为所当为”，对的，如果你顺其自然了，你为所当为了，你一定能走出强迫症，可问题是你做不到，这是正常人的生活态度，而不是你的生活态度，如果你能顺其自然了，你就不是强迫症了，你是正常人，森田疗法只是看到了正常人和得了强迫症的人的区别，没有告诉你怎么样才能做到了顺其自然，为所当为，强迫症病人把强迫对象当成一种危险，他们感到很恐惧，就像你在森林里遇到一只饥饿的老虎，你能不恐惧吗，这时候要你顺其自然为所当为你做得到吗？告诉你恐惧焦虑是没有用的，你恐惧焦虑，老虎还是要吃你，要为所当为，你要想个办法战胜老虎，而大家都知道老虎你是战胜不了的，当我们遇到强迫对象时，激发了我们内心原始的恐惧，就相当于我们遇到了老虎那种感受，而我们也知道我们是战胜不了强迫的，这时候我们本能的想到了要缓解焦虑恐惧，缓解的手段就是强迫思维和强迫行为，这个就相当于我们遇到老虎我们喊救命一样的虽然知道没有什么用，但总是抱着试一试的态度，因为除了做这个，当时我们不知道做什么，等事情过后我们才知道我们的思维和强迫行为好像是没有必要的，但在当时我们不得不做。但做了以后就形成一种习惯性的反应，遇到恐惧，就用强迫思维和强迫行为去对付，然后恐惧缓解，形成了一种恶性循环，事后才知道这种强迫思维和行为好像没有什么用，而且浪费了我们大量的时间，有时候，强迫行为也是有危险的，这时候我们意识到做也不好，不做又不行，因为我们很恐惧，从而形成了冲突，而冲突的持续存在让我们痛苦不堪，冲突的双方，我们都知道是不能同时存在的，因为他们是矛盾的，这时候我们必须选择冲突的一方，来结束冲突，结束痛苦，选择任何一方都可以结束冲突让我们不在痛苦，但选择冲突的那一方，会带来不同的结果，对强迫症的康复至关重要。你选择了强迫思维和行为，可以消除不确定性，从而消除恐惧，但会让我们忍受不确定性，忍受恐惧的能力越来越低，会让这些冲突今后更多的出现，而我们的强迫行为也越来越多，最终让我们成为强迫症的奴隶，如果我们选择不去做强迫行为，继续做自己该做的事情，那就意味着选择了对抗强迫，选择了恐惧，选择了接受不确定性，这样恐惧会在一段时间内持续存在，但最终会消失，但选择了对抗强迫可以增强我们忍受不确定性，忍受恐惧的能力，能增强我们的自信心，当强迫来临时候，当我们不在恐惧焦虑时，我们就不需要采取措施去消除恐惧了，因为这时候我们容忍不确定性和恐惧的能力已经很强了，我们不在害怕恐惧了，不在出现对恐惧的恐惧了，冲突一出来我们迅速的结束了他，最终这些冲突出来的越来越少，最终冲突将不在出现，强迫症最终消失。
3、 强迫症的治疗之我见；
治疗强迫我觉得单独采用任何一种方法都不行，要结合多种方法找到，一种适合自己的方法，才好，不要去管这种方法叫什么名字，你只要知道他能治好你就行了，本人以前深受强迫症的折磨，本人咨询了大量所谓的强迫症专家，看了很多治疗强迫症的书籍，比如说，施旺红的，森田的书，孟刚的书，withboy的书，查了很多的资料，我只能告诉你他们的书写的都很好，但是不一定适合你，你要找到适合你自己方法，强迫症病人，最有感触的就是，每次看到一本好书，一种治疗强迫症的方法马上拿来试一试，结果发现根本不适用，结果就不用了，继续陷入强迫，继续寻找对付强迫的方法。本人结合我阅读的大量强迫症的相关书籍，和我自己的体会，我要告诉大家一个治疗强迫症的方法，只要你能坚持下去，你一定能够走出去。方法如下：
1、 首先你要找到你最怕最担心的是什么，你为什么怕这些东西或者事情，你为什么觉得你会这么做。其实很多得了强迫症的人他们的思维是自动的，一遇到强迫对象强迫就开始了，他们是机械性的强迫机械性的恐惧，此刻他不知道他为什么害怕这些事情，也不知道为什么觉得他会这么做，就开始采取行动了。
2、 对于你最怕最担心的事情你采取了哪些措施，这些措施有哪些好处和坏处，到底有没有增强恶性循环，有没有让这些强迫性思维更多的出现，如果有的话请你坚决阻止这些行为。
3、 找到你的心理冲突是什么，然后在冲突出现以后，迅速决定你选择冲突的哪一方
4、 怎么找到这些东西呢，你每天把你认为最严重的强迫对象的过程写下来，你就知道你到底害怕什么了，你的冲突是什么了，你到底采取了哪些措施了。
5、 逐渐训练你忍受不确定性忍受恐惧的能力，不要轻易被恐惧打败。
4、 下面谈谈我是怎么应付强迫的。
本人有很严重的强迫思维和强迫意向，比如，我总担心自己会做一些犯法的事情，和一些伤害自己和自己身边的人的事情，我一看见别人的手上的戒指就就害怕，担心我会去摸他的戒指，有那种去摸的动作画面声音和控制不住的感觉，我觉得我会真的控制不住自己会去摸别人的戒指，因为摸了有可能会犯法，很恐惧，马上想摸了的后果和解释的理由（追求安全感的心瘾），即：如何解释才能让别人相信我们其实不是想抢他的东西，只是好奇，或者开玩笑，想了以后觉得可以解释了，但好像又不太确定到底别人会不会相信我们的解释（不能容忍不确定性），我就去和别人讲下然后故意去摸一下，别人相信了我，我的恐惧消失，但后来我发现我的强迫行为也有可能会犯法，要是别人不相信我的解释，我不是也要犯法，后来我害怕我会去试，于是下次看到别人的戒指那种去摸的动作画面又出现了，又有控制不住的感觉了，很恐惧，很担心要是控制不住去摸了会不会犯法，很想去摸一下看到底会怎么样，但又担心去摸了会犯法，于是形成了心理冲突，去摸了可以消除恐惧，知道到底会怎么样，不去摸我们会在一段时间内一直恐惧，现在我知道选择不去摸，来结束冲突，我在训练我忍受不确定性和忍受恐惧的能力，结果奇迹出现了，一个月以后我的强迫症状消失了。
5、 给大家一些治疗强迫症的建议：
要相信自己，找到一些适合自己的方法，不要总是去找心理咨询师，哪些所谓的心理咨询师，大多具有欺骗你的意思，说什么治疗要几十次，其实就是在赚你的钱你说有几个心理咨询师完全是想治好你，而不是想赚你的钱，结果几十次的咨询下来了你发了几万块，有可能还是症状依旧，我要告诉你的是其实强迫症的咨询只要两三次就可以了，你把你的强迫过程，按我说的写下来，找个得过强迫症的人看看，让他告诉你你的问题出在哪里，你就按照他说的方法去做，不需要做很多很次的咨询那样没有，浪费钱，当然我说的这个得过强迫症的人一定要读过很多治疗强迫症的资料，你要是有时间你自己也可以去读一些资料，然后按照我说的，找到你的问题所在。如果有不懂得地方请问我，我的QQ: 心瘾2916667922
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