我要控制自己注意力怎么办
昨天无意间看到一个自己喜欢类型的美女（好长时间没见到了），由于傍边有些熟人，不好意识注视，只能看旁边的招聘广告，看了不一会正要看美女的时候，发现没了，没想到那么短时间消失无影无踪，我的内心很失落，过后我就强迫了，我在想我的注意力为什么会集中在招聘广告上，如果我在专注做一件事情，注意力不受控制怎么办，我为什么可以集中注意力做一件事情，我内心焦虑一片， 怎么办................. 这也是我曾经的强迫症状之一，比如我以前就会焦虑，我看电视的时候，脑子在想别的怎么办，比如背诵一首唐诗，比如回忆一首歌词，那我还会看好电视吗？以此延伸，万一上课听老师讲解题目，脑子想什么什么怎么办，那我还能听懂老师讲课吗，结果脑子就一直去监督那些与当前无关的事情是否发生，但那些害怕发生的事情，都是事先脑子准备好的，那它到时理所当然的会出现。要明白注意力在什么地方，是一种自然的牵引，无需控制，也无法控制，它爱注意什么就注意什么，以你为例，我想看美女，那我就看，如果此时还注意到了广告，那也没办法，那就边注意广告边注意美女，同时做很多事情的时候多了，比如边听音乐，边看书，比如边唱歌边看电视剧。注意力爱在什么地方就在什么地方，事实证明，如果你心里有一个意识，我想看美女，即使你自认为注意到了旁边的广告，那么也不会错过看美女的，错过了，也不会焦虑。 难过的是，如果你内心强烈的希望看美女，不允许一丝的注意力在广告上，那你一定会焦虑，不知你是否会意识到，你此时的注意力其实不在美女，也不在广告，其实真正的是在管理内心的挣扎上。你放弃挣扎，注意力，自然会随着你内心的欲望挥洒。一句话：注意力无需控制，也控制不了，它爱注意什么就注意什么。 注意力固着方面的问题，不要去可以控制自己的注意力，越是想要去控制，结果反而越适得其反，要做到顺其自然，当专注做一件事情，注意力不受控制，尽量做到不要去焦虑，意识到自己的注意力不集中了，提醒自己一下，在慢慢的拉回自己的注意力， 不要去控制它，慢慢的尝试，一次次的练习，看看情况会不会好转 对此现象听其自然，听之任之，漫不经心，抱有无所谓的态度，由它去就可以。想看美女就看喽！这样也行，那样也行，听其自然即可。其实，什么也没有，你看与不看都一样。也就是一个“无”字。
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