建议不要对自己要求太高，就随意地学下去就好了。
需要忍受难受，继续做自己的去 就像你说的一样，这些不过是穷思竭虑，你发现没有，你恐惧担心的是“万一高考考到了就完了”，这个想法没什么，但是你却因为这个想法的存在而被这些想法所控制，使得自己没有办法真正的解决自己关于考试的恐惧，而是陷入了对这个想法反应之中。你现在要做的就是离开这些想法，当然你肯定会感到焦虑的，但是这不是你陷于其中的理由，让情绪过去，按着自己的规划去做自己的事情。当你能够顺其自然的时候，问题就不再是问题了。
学习压力太大的时候是容易紧张及焦虑。对于自己的想法不必过于执着于它，允许想法自生自灭。想法只是想法而已，想法并不等同于事实。接纳想法的产生、接纳想法的存在，但不用去认同想法中所有的内容，接纳想法并不等同于认同想法！
对于自己的想法会穷思竭虑，这说明你性格中有固执、追求完美的因子，若穷思竭虑对学习生活影响过大，自己无法调节，建议及时寻求专业人士的帮助！ 你好，看得出你对自己学习的要求比较高，你的这些解决问题的行为其实本来是想让自己学得更好，但是现在好像已经变成了影响你的一个问题，而且影响到了你的学习效率。既然你已经认识到了自己的这种思维模式和纠结心态，那建议你试着降低对自己学习的要求，容忍那些不太完美的感觉，看看自己是否舒服些。试着接受自然的学习方式，避免重复，不要回避难受，继续学习就好。你也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助。
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