识别我们的回避行为——强迫症咨询实例(洪佳老师）
强迫的我们有时会不自觉地回避一些让我们不舒服的东西或场景，这其实是在帮助我们强化那些过度的担心，如果一直持续的回避，那么我们就很难去改变原有的强迫思维和强迫行为，我们的强迫症也就无法得到改善。所以，当我们开始回避的时候，我们能否及时地察觉并去面对这一点对于强迫症的治疗是很重要的。下面是在一次咨询中，咨询师用指导来访者如何去认识到回避行为的一个小片段，现在和同样被强迫症困扰的朋友们分享一下，希望对大家能有所帮助。
咨询师：你今天来晚了，是发生什么事了吗？
来访者：本来就起晚了，后来打扫卫生的阿姨在门口，我也出不去了。
咨询师：为什么阿姨在门口，你就出不去了呢？
来访者：有辆打扫用的车堵在门口那里，如果出去的话，我的肚子肯定得撞上车子，所以我就不愿意出去了。
咨询师：那如果你撞到车会怎么样呢？
来访者：那个车我觉得挺脏的，垃圾袋都在上面。
咨询师：那如果以后你上班了，路过一个地方肯定要蹭到脏东西，那你就永远不过去了吗？如果今天那个阿姨不走的话，你就永远待在房间里面不出去吗？
来访者：那我就只能把那辆车踹走。可那个阿姨平时对我很客气，我不好意思踹她的车。我只能在房间里着急地想，那个阿姨还不快点弄好。
咨询师：所以你今天才会来晚了，是吧？
来访者：是的，我只能在房间里等她弄好，我挺无聊的，然后就看了会电视。
咨询师：你注意到没有，出门时有脏车挡着，你就不出去了，这是个很典型的回避行为。
来访者：恩，我是不想出去。
咨询师：那时候如果房间里或外面有些紧急的事情，你肯定会冲出去的，撞就撞到了，是吧？
来访者：应该会的吧，毕竟命要紧啊。但是没什么事的话，我宁愿等着。
咨询师：那你那时就是在回避，你现在能意识到吗？你要知道，如果你一直回避你害怕的东西，那你怕脏的症状就无法根除，强迫症的余症就会一直存在。所以以后如果遇到类似的情景，你要能知道自己在回避，然后鼓励自己去面对，这样强迫症状就能越来越少。
来访者：好的，我知道了，下次我会尽量冲出来的。 他好像没有给来访者什么帮助
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