开学啦，沮丧、焦虑怎么办？-----------假期综合症的调整（
最近看《康熙来了》有一期节目是谈论暑假作业的，其中就提到，最令人沮丧的事情是，在暑假作业中有列明说，学生要在什么时候回来，然后要收心上课，全天带便当盒，辅导班要开始上课。有人开玩笑的提议，要将开始上课改为老友相聚，这样会开心很多。在暑假中对于听到要开学这件事情可能仅仅只是一些沮丧而已，可是在暑假越来越短，离开学的日子越来越近的时候，我们或多或少都将经历一些生理和心理上的反应，如果这些症状太剧烈，可能还会影响我们的正常学习。今天我们就来谈一谈关于开学前的准备工作，当做我们最后的暑假作业。
我们先要做的是认识我们到底会出现什么反应。一般在此类反应会出现在开学前几个星期到开学后几个星期，大体上分为以下几类：包括头晕、耳鸣、眼花和四肢乏力等神经方面的症状，或者是消化不良、恶心呕吐等消化肠道症状，又或者是沮丧、烦闷、焦虑等情绪方面的症状。这些症状的由来可以说是各有不同。我们今天就来为大家分析一下这些症状，然后分别给大家一些建议
以上所说的这三类症状，无论是消化道类的还是情绪类的，都是心理和生理共同作用的结果。首先，在暑假很多同学会熬夜，白天会起的比较晚，这样打破了原来的在校期间养成的早睡早起的习惯，生物钟变的不规律。其次，在暑假期间，如果不合理安排活动时间的话，可能会沉迷于一些网络游戏等娱乐活动，造成精力的虚耗。再次，暑假期间饮食的不规律也很有可能造成身体的一些抵抗功能的下降。最后我们来看看心理的变化，越是到了暑假要结束了，很多学生要开始努力去完成剩下的暑假作业了，现在心理上开始要对暑假生活做一个总结了，有一些同学回顾暑假生活的时候，可能会有后悔或者自责的感觉，因为暑假一开始自己定的计划没有完成。还有一些同学可能会更加的担心接下来的新的学期的课业，特别是对于即将要进入高三的学生来说。还有一部分心理的原因更多是对于改变所带来的不适感，因为长期习惯于暑假的生活模式，现在要开始一个新的模式的时候，每个人都会或多或少有些不适。这些或者焦虑，或者自责又或者不适的心理感受加上暑假生活的不规律带来的生理功能的改变一起造成了这种假期综合症的反应。
那如何才能更快的度过这一个阶段呢？首先，生活上的不规律必须从生活作息时间上开始，大家可以在即将要开学的前一个星期开始慢慢的调整自己的作息时间了。另外要多去做一些户外的运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来。在饮食上切忌不要暴饮暴食或者没有规律，现在就要开始合理膳食，规律起来。如果自己有一些难度的话，不妨让家长监督一下。相对与心理上的调整，如果是对于暑期生活有自责的同学，现在要开始认识到现实，现在已经是这样了，要接受现实，然后少一些抗拒，投入新的生活中。对于担心焦虑的这些同学，重要的是做好心理的准备，迎接新的挑战，认识到所有经历高三这个过程的人都会紧张、焦虑，现在你可以多去做，比如做下一学期的计划和目标，多去温习功课，一旦你开始投入去做了，慢慢的焦虑会平稳下来，切忌只是焦虑而什么都不做。在生理上和心理上做好调整和准备后，必将可以很快的投入到新的学期中去。
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