寄居蟹和龙虾——强迫症自我治疗之面对“危险”（洪佳老
不知道大家有没有发现，强迫症的我们似乎特别能发现“危险”，我们很容易地就能注意到那些可能引发害怕焦虑的事物，比如强迫清洗的人总能发现脏的东西，强迫检查的人一直能找到放不下心的地方。这是因为强迫症它不断向我们的大脑报告它认为的威胁事件或物体，弄得我们草木皆兵，让我们觉得到处都有危险。这里有个小故事和大家分享一下：一天，寄居蟹看见龙虾正在把自己的硬壳脱掉。寄居蟹很紧张地说 : “你怎可以把唯一保护自己的硬壳也放弃呢？难道不怕会有大鱼一口把你吃掉吗？以你现在的情况来看，连一点点急流也会把你冲到岩石去的呢？”龙虾听了却气定神闲地回答到:“我们龙虾每次要成长，都必须先脱掉原来的旧壳，这样才能生长出更坚固的外壳。现在面对的这些危险，只是为了将来我能发展得更好而作出的准备。”寄居蟹想了一想，自己整天只是在找可以避居的地方，却从来没有想过如何能让自己成长得更加强壮，整天只能活在别人的护荫之下，难怪永远都限制了自己的发展。
强迫症的我们是不是也和寄居蟹一样，常常会因为害怕而回避很多的人或事物或场景，我们只想逃避，躲到安全的地方去。但是对于过分关注危险的我们而言，“危险”无处不在。其实我们每个人在面临一些事物时，都会感到焦虑恐惧，我们都会想要逃避些什么。但是有的人即使感到恐惧，也还是会去面对，做自己该做的，于是他慢慢克服了，不怕了。而有的人，不愿意忍受一点点焦虑，一焦虑马上就回避，于是慢慢地变成了强迫症。
一味的逃避只会让我们的症状越来越严重，让我们越来越受困于强迫症，为了最初那一点点恐惧，我们变得越来越多的焦虑。其实恐惧和焦虑会自然缓解，我们完全有能力去应对所谓的“危险”。如果我们想要从强迫症之中走出来，自由的生活，那就只有像龙虾一样，去面对“危险”，让自己变得更强大。所以，学习面对我们所害怕的事物吧，给自己一个机会去面对我们害怕的“危险”，那我们也就有了机会去摆脱强迫症的束缚。
香港盖德强迫症研究中心（上海）
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