我如何不用药物克服了十年强迫 作者：aspirase
我有十年病史。
主要症状：
1。行为强迫
反复纸上制定无用的计划
反复买书买钢笔买笔记本买收音机等等然后又毁掉
2。思维强迫
我高考那年下决心驱除强迫，所以抑制了纸上订计划的冲动。但我把它移到了大脑里面，打个比方就是大脑里的一个\"写字板\"。结果我在这里不停地制订计划，直接导致了六年的思维强迫。
我的转机
大二通过了英语四级后开了百优解，初步抑制了强迫。但我后来出于经济考虑而停药。后来计划强迫又卷土重来。
大四上了\"中国心理咨询网\"，我终于明白\"顺其自然\"并不是指放任强迫（比如产生了洗手的冲动就去反复洗手），而是指转移注意力，顺着正常生活的自然（也就是你要抑制病态的冲动，按正常的状态生活）。可惜很多病友误解了它的含义。
决战强迫
我的思路明了后，我与计划展开了殊死的搏斗。我的思路就是靠坚定的意志去压制它，也就是不想不去做它（这是很难受的，但这是你不去强迫的正常反应，难受就难受，又不会死）。一开始我由于很难受而总是被计划所打败，但我每次又总是尽量的去赶走它（也就是尽量按照没有计划的方式生活）。结果出现了剧烈的\"震荡\"，反复在病态与正常之间转换，光手表就摔了七块。但我知道现在正处在拉锯战的阶段，果然，在我坚持下去以后，情况开始好转，计划开始慢慢消退。现在我从来不会去制订什么繁杂的计划。没有强迫的感觉真好。
经验谈（供参考）：
1。服药有一定的必要。至少可以控制病情。不过本人觉得药物只能治标，要治本就要改变思维方式和行为方式。而这要求很强的意志力，你必须度过难受这一关。
2。如果实在难受可以暂时妥协一下，但你一定不能放纵它。这是一个战术的问题。
3。森田的\"顺其自然\"。个人感觉对于重度病人来说，森田的效果不理想。因为他已经牢牢为强迫所控制，无法做到转移注意力。所以，这时既然逃不了，那就停下来和它搏斗！
我就是这样康复的。现在我再也没有症状。每天都很开心。感觉人话也多了不少，脑子更灵活了。学习有了很大的突破。
我在与强迫症搏斗的时候没有借助药物，现在好了更没有。
省了一大笔银子了，呵呵。。。。。。
我是新加入的会员，我的体验和楼主的基本一样，深有同感，我也发了一帖：http://www.ocdcn.com/read.php?tid=797
希望能对大家有帮助， 3。森田的\"顺其自然\"。个人感觉对于重度病人来说，森田的效果不理想。因为他已经牢牢为强迫所控制，无法做到转移注意力。所以，这时既然逃不了，那就停下来和它搏斗！
这是我引用你的原话 我感觉我就是（“个人感觉对于重度病人来说，森田的效果不理想。因为他已经牢牢为强迫所控制”）这样的 你说的停下来和它搏斗具体指的是？我现在在学校已经没意义了我在学校不能学习 不能和人说话 更不用说交朋友了 我的思维 情绪 我已经不能控制了我现在想回家 在家里我可以上网浏览资料看理论和病又交流买森田的书看 你说的停下来和它搏斗是不是像我前面所说的那样因为我的强迫症对我的影响以非常的大了 我现在也是在学校，在寝室的床上给你回的贴。3。。。。。。。。。。。。。。。。。森田的\"顺其自然\"。个人感觉对于重度病人来说，森田的效果不理想。因为他已经牢牢为强迫所控制，无法做到转移注意力。所以，这时既然逃不了，那就停下来和它搏斗！
。。。。。。。。我不明白你的意思。我在吃药好像也没什么用 森田那一套说起来容易做起来难，我并不觉得这个办法可以治疗强迫症，特别是比较重的，怎么顺其自然啊，药物有一定作用，但也不能解决问题，总觉得没有特别的办法可以对付这个病，因为这个病不是病人不知道，病人是知道自己想得做得反复弄得那些是十分错误的，但是没法自控。关键是提高控制力的办法！ [现在我也是和你当时的症状一样的,时间现在都已经10多年了,我正在苦苦挣扎,不知道怎么样才能克服,天哪,我现在我现我就连最基本的思维都不会了 我认为强迫症远比意志力强大。我以前也是想通过提高意志力来克服，但最终失败了。 谢谢楼住的分享 这是很难受的，但这是你不去强迫的正常反应，难受就难受，又不会死
感谢楼主这张贴，我觉得这句话真的很好。我现在有点感悟了 我也是一个老强迫了，时好时坏，我觉得遇到症状一定要及时地解决掉，解决是采用迅速和简单的方式解决，然后就做其它事
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