黑溪老师帮帮我
我患上了余光恐惧,我看书学习的时候注意力总是被一些我自己也认为无意义的东西所吸引,比如说是手上的一颗痔,笔上的图案,衣服上的条纹等等,吸引我的东西还在不段变化,有时候情况好一点,可总是担心自己会被别的东西所吸引,我也去看过心理医生,也知道什么都不想,但有时候压力大比如说考试之前,或者是过一段时间症状就会复发,反反复复,我现在还准备考研,很迷茫,不知道该怎么办,请您为我指点迷津,谢谢了 看看本站的中国自然疗法,,会有帮助的 我和你的情况很像，也准备考研。我的QQ：290747470。有机会咱们两个聊聊 谢谢你!! 其实每个人眼光看东西，有余光注视到其它东西上都是非常正常的，每个人都会，这是人的眼球结构所决定的。但是一般的人不会担心、不会害怕，根本就觉得无所谓，因而眼睛自然是注意到主要的东西上，不会被余光的东西所困扰，我想你以前也是这样的。但为什么后来会出现问题，以至引起你的恐惧呢？
内因是你做事力求完美的性格，外因是外界的压力，比如考试。你希望考试能取得好成绩，因而希望看书是聚精会神，集中思想，没有余光注意到不相干的东西上，可能一开始有余光注意到其它东西上时，你就开始担心起来了，怕影响了学习，因而在心理上告诫自己，千万不要有余光啊，但由于压力和担心，造成了恶性循环，久而久之，就形成了强迫。
那应该来怎么解决呢？
首先应该认识到余光是很正常的，当出现担心和恐惧时，应该接纳和容忍这种担心，不要去排斥它和压制它，你做你该做的事，即使心理不舒服。它是人身上很自然的一种东西，你如果拼命排斥它、压制它，结果反而会出问题，你接受它，结果症状慢慢会消失。你不要力求完美，想把一切“干扰”都排除得一干二净才来学习，结果适得其反，反而“干扰”会越来越严重，以至你痛苦不堪。
其实当你看书有点担心时，你接纳它，带着这点不安去学习、去看书，慢慢的你会觉得余光没什么，时间长了，你根本都不会在意余光。
以上是我的一点肤浅认识，仅起抛砖引玉作用。
页:
[1]