昨日重现 发表于 2007-10-23 11:00:11

强迫症来临的时候我该怎么办??

每当强迫症来临的时候,我总是焦虑万分,我强迫的对象都是些物品,比如门窗、放杯子总是反复的放,冲马桶总是反复的冲,如果不这样我就会焦虑,如果顺其自然的话,我就会晚上失眠,这时候我该有怎样的心态,
我该怎么办??就让自己焦虑,不去管它吗?

心语心理 发表于 2007-10-23 14:22:24

每个人情况不一样,未必能够做得到

小香瓜 发表于 2007-10-23 22:06:50

还是你自己内心抵触不愿去改变。
如果它让你失眠的话,就失吧,但是要控制一下不要来得太强烈,让自己尽可能缓和的过渡到以前的自然状态。但是缓和不代表总是纵容自己回到强迫状态,该冲破的时候也要试着去冲破。比如你放杯子要放几次,你就偏放一次,然后内心极度痛苦。这时做其它事情,内心还是一样痛苦,可是尽量让自己平静下来,也许很难做到,继续,开始可以这样,如果受不了的话,告诉自己明天再放余下来的两遍,到了明天如果症状减轻了可以不强迫自己去放最好,如果忍受不了那再去放。就这样把你原来一次性非得做完的事分成几次做。当你冲破了这种内心的煎熬,这个症状就消失了,可是别的症状可能还是存在,然后一个个去克服。已经克服的因为你不再害怕就不容易反复,相反你越是没克服的越是害怕,越是害怕症状越是不容易消失。
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