揭破想法的谎言【正念体悟疗法MEIT之改变与想法的关系（
《武林外传》里有这样一个情节，一个骗吃骗喝的江湖术士对吕秀才说：“你三个月内必有血光之灾，要想破除，你就必须把道德经念上三百遍。”吕秀才相信了他的话，照样念了。后来他被小郭从楼上推了下去，就感叹：“先生说的真对啊，我真的有血光之灾。”小郭问他不是已经念了吗，他说可能是念的方式不对。可见吕秀才还是很相信那个术士的话的。 不过我想问问大家，如果吕秀才是好好的念了，认真的念了，然后就不会有血光之灾了吗？如果他一遍也不念，就真的会有吗？如果他三个月里没有遇到血光之灾，那就一定是这三百遍的道德经起的作用了吗？“如果你不想办法破除的话，就会有血光之灾的。”对于这类江湖术士的话，很多人会一笑了之，不以为然。但是如果这些话是我们自己说的呢？如果我们突然有这样一个想法“如果我不洗手的话就会得病的”“如果我不检查的话就会弄错的”“如果我不数数的话就会发生灾难的”……诸如此类的想法，我们会一笑了之，还是信以为真呢？绝大部分的强迫症患者对于刚才的那些想法都深信不疑，甚至很多人会说：“我就是因为洗了手，所以到现在才没有得病。”“就是因为我每次都检查，所以至今都没有丢过东西的。”……可是让我们来看看并观察这些想法，他们说的是真的吗？试问自己一下，为什么其他人没有像你洗这么多次手他们也不会得病呢？为什么其他人没有像你这样不停的检查也没有丢过东西呢？在生活中，我们当然很想要防止一些不期望的事情出现，可是我们不能仅仅由于事情没有发生，就确定我们所采取的一些额外行动是有效的——因为这些事情可能从来就不会发生。所以以后，当想法又来扰乱你的时候，问一下自己：“我不照着想法说的去做会怎么样？这个结果一定会发生吗？别人是怎么做的？他们有没有发生什么呢？”渐渐地，我们会发现这只不过一些想法制造的幻境，它用本来就不会发生的后果来恐吓我们，让我们相信它，照着去做，这样强迫行为就会持续下去，甚至越来越严重。可其实如果不这么做，我们本来也不会发生什么，反而可以更自由地生活着。因此，当这些想法又再来时，让我们一起来好好看清楚想法，揭破想法的谎言吧！
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