症状来临的时候,做什么都觉得不舒服.如果带着症状继续下去,有时侯会更严重,有时侯也会好转呢不是带着症状走下去,而是带着这种不安的情绪继续做事.如果能够做生活中正常做的任何事情,那么有一点点的不安与焦虑都是可以接受的.
07。6。5
今天早上没有早起。忏悔。昨天蚊帐里关进了只蚊子。。。也许也还和天气有关，或者，昨天乒乓了很累，今天比较困。
在图书馆看了会书。后来到湖边溜达了会。今天下午天气真好啊。天空特别的高特别的篮。天上有大朵的云彩。湖水涨的很高，波光粼粼。草长莺飞的感觉。。。
在食堂吃饭的时候，有一刻，冒出点绝望的感觉，在想，自己能好嘛？为什么越是想变好，反而却似乎越是严重了呢？
也许，这就是森田的所讲的另一个道理吧：把症状当成自己的一部分，认可它是部分的自我，接受它，坦然的带着它生活，而不是排斥它。这样它自己就会遛回去了。
恩，不要放弃希望，努力的接受这样的自己。不过，现在我还不能真正体会接受强迫的自己的涵义，但我会慢慢领悟的。
恩。相信自己。
在食堂吃饭的时候，有一刻，冒出点绝望的感觉，在想，自己能好嘛？为什么越是想变好，反而却似乎越是严重了呢？不要去想能不能好的问题。
今天下午天气真好啊。天空特别的高特别的篮。天上有大朵的云彩。湖水涨的很高，波光粼粼。草长莺飞的感觉。。。多感受一下这样的事。看，虽然你有强迫症，可是你能感受到许多人都未曾注意到的细节，而这些才是真正美好而难能可贵的。
07.6.6
今天起的还算早。在图书馆看了两个小时书，因为老觉得困，就索性回来洗衣服了。
堆了好些天的衣服。真的是惰性啊。
昨天晚上，看了withboy的中国式森田，觉得收获很大。
今天每当有少许紧张恐惧焦虑的时候，就对自己说，焦虑是正常的，不要试图抗拒焦虑，坦然的接受焦虑。
大大小小，洗了6件衣服。有一半没有反复冲洗，而是一次性洗好凉晒了。洗衣服的时候，视线余光扫到不远处的拖把，情绪有点小焦虑，以往总是会恐惧然后怕洗的衣服碰到，然后有意调整自己的视线，结果越怕越觉得碰到。今天，在紧张的情绪产生的时候，对自己说，看到了就看到了吧，有什么关系，焦虑的情绪似乎得到了缓解，后来也就没太怎么注意了。
后来可能因为之前洗的比较顺利，产生了继续保持的欲望，结果反而畏首畏尾，觉得碰到了其他，有了反复。
我想，我对森田有了多一点的体会，但是离完全接受并理解做到，还有很大距离。
顺其自然，体悟ing。
哈哈````````~~不错哦``
有人欺负你，你要问问自己的感觉。如果可以忍让，那么让也就让了，过去就不在想了；如果自己对此感到很不舒服，要勇敢的表达出来。一方面是为了让那些欺负你的人明白。另一方面，如果你的心里和行为总是矛盾，就会很难受。其实大多数事情都是些不值得计较的小事，但有时我们不得不计较，因为你过分的宽容会给别人造成软弱可欺、唯唯诺诺的印象。所以，把自己内心的想法说出来！
这是我的一点经验，希望能对你有帮助。
07.6.10
好些天没写日记了。
最近情绪很低落。昨天晚上哭了一场。
难道是到了要放手的时候？
别放弃，除了强迫，你还拥有很多
引用第26楼真水无香于2007-06-10 14:22发表的:
07.6.10
好些天没写日记了。
最近情绪很低落。昨天晚上哭了一场。
难道是到了要放手的时候？
可能是因为前一段时间情绪振奋的缘故，人的心情是呈波动状态的，有高潮也会有低谷，让你的心情保持平稳是每个人的目标。只是千万不要放手。有一种精神叫做不放手。
谢谢大家，我会加油的！