因为你把注意力过度放到了负面上，老是担心门有没有关好，这种担心又影响到了你的行为。反过来你的行为又加剧了你的担心，陷入到了一种恶性循环中。所以要想改善症状，就要打破强迫的恶性循环，不去过度关注关注症状，顺其自然，做你该做的事。你的注意力就会转移，当你的生活质量提高了，症状就会慢慢消失。
当然强迫的深层原因是和你消极的思维方式，还有不够完善的性格离不开的，比如敏感，谨小慎微，追求完美主义，缺乏随和性等，都可能引起强迫。所以想要彻底解决问题，还要从本质下手，改变你的思维方式，完善你的性格基础，慢慢提高你的心理素质，才能彻底杜绝心理问题。
这里只能给你提供一些方向性的建议，还有什么问题，可以通过QQ，具体聊聊（QQ：1604633792），相信会对你有所帮助，谢谢。 你好，从你的描述来说是很敏感，缺乏安全感，自尊心也很强，不能接纳任何不好的感受和结果。
不要难么在乎别人的看法评价，别人怎么说并不是你的意志所能控制的，如果太在乎了，这样就会很累，就相当于把自己的人生交给了别人去控制了。
把别人的语言当作礼物，说的是就拿来使用，说的不是就搁起来，这样想就会好一些。
对于反复的检查，这个意识到是自己的心理在作怪，不检查不舒服就要有意识的克制，心态上接纳那种恐惧不安，接纳最坏的结果，慢慢习惯了就好。
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