听觉强迫 发表于 2011-3-6 01:43:09

一宁 发表于 2011-3-6 10:08:54

对声音极度的敏感，你尽量专注当下要做的事情，能做多少是多少，内心不要去排斥这些声音，存在就存在，慢慢的也就无法影响你了，越排斥就会越困扰。

幻影 发表于 2011-3-6 10:21:28

你可以试着转移自己的注意力，把注意力更多的放在自己的本职工
作上。刚开始也许你会觉得这样很难，没关系，工作能做多少算多少，
重要的是你要带着对声音的恐惧去工作，而不是想方设法去缓解自己对
于声音的恐惧。恐惧就让自己恐惧好了，千万不要去缓解它，你越缓解
只会使恐惧加剧，变得越来越害怕电脑键盘的声响。
    试着这样去做，慢慢你会发现自己的注意力会越来越集中，相应的
自己对于声音的恐惧也会越来越淡化，直至消退于无形。
    森田疗法中“顺其自然，为所当为”，讲的就是这个道理。做自己
认为应该做的事情，而不是整天想着该如何去解决自己害怕电脑声响的
问题，记住：有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。

fxm 发表于 2011-3-7 01:00:51

页: [1]
查看完整版本: 救救我吧！我有严重的听觉强迫/视觉强迫/思维强迫