初三压力大，自己把学习看的太重要了，太患得患失了，不允许任何因素影响到学习，就很容易抓住自己认为可能影响到学习的事物不放，越排斥越困扰，注意力越难以集中。
对于学习，量力而行就可以了，结果怎样顺其自然，对于现在这些所谓的症状，尽量不去理会，接纳他们，只管专注当下的学习，慢慢的也就无法影响你了。 咱俩的表现是一样的，我也是从你这种情况开始的，现在我已经大学毕业了，如果想交流心得qq245617100. 你好，你说的“总是会注意到视线以内的别的东西”的问题是很典型的余光强迫的症状，余光强迫会过分关心眼睛看东西这种再平常不过的行为，他们在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。你说的关注自己鼻子的问题本质上也是一样，关注到，又不想关注，想要控制，又控制不了。
你可以试着先自己调整一下，接纳是治疗余光强迫症的核心，接受每次关注对象的跑开，知道后有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前需要关注的物体上，不要沮丧、不要抱怨，一次次的拉回注意力，允许自己的视线范围出现其他的物体，知道一下，不去关注，关注了知道了，慢慢拉回，反复的练习，试试会怎么样。
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